Carnivorous
New member
Tach zusammen,
ich heiße Maik, bin 21 Jahre alt und komme aus Oldenburg (Niedersachsen, Deutschland). Vor 3 Jahren (2009) habe ich mich mit 18 Jahren im örtlichen Fitnessstudio angemeldet, da ich schon immer der Dünnste in meiner Schulklasse war, deshalb ständig mit Sprüchen zu kämpfen hatte und mich auch selbst einfach nicht wohl gefühlt habe. Zu der Zeit wog ich bei 175 cm Körpergröße ca. 53/54 Kilo. In den ersten 1,5 Jahren hatte ich immer mal wieder Phasen, in denen ich das Training und die Ernährung vernachlässigt habe, was mich im Nachhinein natürlich ärgert. Heute bin ich bei 68/69 Kilo angelangt und es ist leider extrem schwer, noch mehr Masse zuzulegen, da ich einfach "extremer Hardgainer" bin. Durch die Anmeldung erhoffe ich mir, gute Tips für das weitere Training und die Ernährung zu bekommen bzw. nachlesen zu können.
Naja, ansonsten gibt`s über mich vielleicht noch zu sagen, dass ich derzeit Wirtschaftsingenieurwesen Bauwirtschaft studiere und Schlagzeug in einer Death Metal Bands spiele. Ich bin aber kein "typischer Metaller", der ausschließlich in schwarzen Klamotten vor die Tür geht und mit normalen Diskotheken nichts anfangen kann. :wink:
Ernährungsplan:
- Morgens: 4 Scheiben Vollkorntoast, ein Shake (500ml Milch, 3 große Esslöffel Proteinpulver, 75g Haferflocken)
- In der Hochschule: 4 Scheiben Vollkornbrot (mit Putenbrust oder Ähnlichem), Obst, Gemüse, manchmal noch Essen aus der Mensa
- Beim Training: Eine Banane, ein halbes Kilo Magerjoghurt, ein Proteinriegel
- Nach dem Training: Ein Shake (500ml Milch, 3 große Esslöffel Proteinpulver, 75g Haferflocken)
- Abends: Warmes Essen (z.B. Vollkornnudeln, Kartoffeln, Fleisch), später manchmal noch Vollkornmüsli
Vergleichsbild (2009 -> heute):
ich heiße Maik, bin 21 Jahre alt und komme aus Oldenburg (Niedersachsen, Deutschland). Vor 3 Jahren (2009) habe ich mich mit 18 Jahren im örtlichen Fitnessstudio angemeldet, da ich schon immer der Dünnste in meiner Schulklasse war, deshalb ständig mit Sprüchen zu kämpfen hatte und mich auch selbst einfach nicht wohl gefühlt habe. Zu der Zeit wog ich bei 175 cm Körpergröße ca. 53/54 Kilo. In den ersten 1,5 Jahren hatte ich immer mal wieder Phasen, in denen ich das Training und die Ernährung vernachlässigt habe, was mich im Nachhinein natürlich ärgert. Heute bin ich bei 68/69 Kilo angelangt und es ist leider extrem schwer, noch mehr Masse zuzulegen, da ich einfach "extremer Hardgainer" bin. Durch die Anmeldung erhoffe ich mir, gute Tips für das weitere Training und die Ernährung zu bekommen bzw. nachlesen zu können.
Naja, ansonsten gibt`s über mich vielleicht noch zu sagen, dass ich derzeit Wirtschaftsingenieurwesen Bauwirtschaft studiere und Schlagzeug in einer Death Metal Bands spiele. Ich bin aber kein "typischer Metaller", der ausschließlich in schwarzen Klamotten vor die Tür geht und mit normalen Diskotheken nichts anfangen kann. :wink:
Ernährungsplan:
- Morgens: 4 Scheiben Vollkorntoast, ein Shake (500ml Milch, 3 große Esslöffel Proteinpulver, 75g Haferflocken)
- In der Hochschule: 4 Scheiben Vollkornbrot (mit Putenbrust oder Ähnlichem), Obst, Gemüse, manchmal noch Essen aus der Mensa
- Beim Training: Eine Banane, ein halbes Kilo Magerjoghurt, ein Proteinriegel
- Nach dem Training: Ein Shake (500ml Milch, 3 große Esslöffel Proteinpulver, 75g Haferflocken)
- Abends: Warmes Essen (z.B. Vollkornnudeln, Kartoffeln, Fleisch), später manchmal noch Vollkornmüsli
Vergleichsbild (2009 -> heute):
