Moin Moin , ihr Eisenkrieger ! Hab ein Wadenproblem !

[jenspeter]

Kurz zu mir : Bin 43 , 1,80 gross bei 82kg Körpergewicht ! Trainiere zu Hause seit ca. 4 Jahren . Zielsetzung : Fit bleiben ! Drücke nicht mehr als 100kg-dafür mit mehr Wiederholungen . Kniebeugen , Schulterheben , Kreuzheben und Langhantelrudern - meine Grundübungen bei denen ich nicht auf Maximalkraft gehe . Zugeständnis an mein Alter und Gelenkschonender !Zu meinen Waden :Sie wollen einfach nicht wachsen . Bizepsumfang 41,5 / Waden 38 . Trainiere sie Mo. und Fr. mit einbeinigen Heben und Kurzhantel .Habs mit 10 Wh und mit 15-20Wh probiert.Sätze 5-8 . Tolles brennen und super Pump-mehr nicht ! Hat einer vielleicht nen Tipp ?

 

[Eisenhart]

Die Waden sind widerspännstige Biester.
Ich habe gute Erfolge mit 4-6 Trainingseinheiten pro Woche á 2-3 Sätzen gemacht (WH-Bereich 20). Andere erzielen gute Ergebnisse mit 1-2 Einheiten. Ich würde an deiner Stelle alle Möglichkeiten austesten.

 

[Glorious]

:lol: Bei mir sieht es genau anders aus Waden 39cm Oberarm 32,5cm wobei ich sagen muss dass ich kein Bodybuilder bin und Bizeps kaum isoliert trainiere.