also ich bin 35 jahre alt habe 80 kg und bin 175 klein ;-).
ich trainiere seit ich 20 bin ,mit 20 trainierte ich 3 jahre durch 3 kuren ,danach trainierte ich nur noch sporadisch 2 mal im jahr 3 monate lang natürlich ohne stoff.
seit september diesen jahres trainiere ich wieder und will jetzt auch dabei bleiben ich drücke derzeit 140 kg auf der bank 1 mal .
kniebeugen mach ich mit 140 kg 6-8 wh tief in die hocke .
nackendrücken 90 kg 2 mal.
sry wegen der rechtschreibfehler wenn welche sind war schon lang nicht mehr in der schule
ich trainiere seit ich 20 bin ,mit 20 trainierte ich 3 jahre durch 3 kuren ,danach trainierte ich nur noch sporadisch 2 mal im jahr 3 monate lang natürlich ohne stoff.
seit september diesen jahres trainiere ich wieder und will jetzt auch dabei bleiben ich drücke derzeit 140 kg auf der bank 1 mal .
kniebeugen mach ich mit 140 kg 6-8 wh tief in die hocke .
nackendrücken 90 kg 2 mal.
sry wegen der rechtschreibfehler wenn welche sind war schon lang nicht mehr in der schule
