Hey Leute :-)

[daney]

Ich bin 17 Jahre alt & trainiere mittlerweile 1,5 Jahre . Wiege momentan 73kg auf eine Körpergröße von 1.71 cm (klein aber oho ) . Ich gehe drei mal in der Woche ins Studio und eventuell zusätzlich noch eine Cardio Tag .
Nebenbei ein paar kurze Infos zu meinen trainingsplan :
Tag 1: Brust ,Bizeps , Bauch
tag 2: Beine , Nacken , Schultern
tag 3: Rücken , Trizeps , Bauch

Ernährungsplan hab ich zur zeit leider keinen ( habe gehofft das ich mir hier Infos und Tipps aneignen kann )

freue mich schon auf spannende Diskussionen

 

[muckiboy1983]

hey daney und was hast dir fürn ziel gesteckt?

 

[daney]

Dadurch ich momentan auf 14% KFA bin möchte ich auf 10% runter & ich erhoffe mir hier hilfreiche Tipps um das Ziel zu erreichen

 

[major123]

Willkommen an Bord.

Dein Vorhaben erreichst du, indem du dich ein wenig hier einliest.

 

[daney]

Bin schon die ganze zeit dabei und muss sagen das ich schon einige Informationen gefunden habe