Hallo

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Re: Hallo
Hallo lap,

schau mal hier:
hallo .
Willkommen.
Suchfunktion wie mein Vorredner sagt is sicher nich falsch, aber
lass dir gesagt sein dass solche "Trainer" nur bedingt sinnvoll sind.
GGF kannst du mit Kniebeugen mehr Bauchmuskeln aufbauen als mit dem Zeug - ausserdem hat man normalerweise genug Bauchmuskeln fürn Sixpack, die sieht man allerdings unter der Fettschicht die drüberliegt nicht.

Dein Grundziel sollte also sein, und daran vermute ICH liegt das, dein Körperfett runterzubekommen.
Und das kombiniert mit nem Ernährungsplan würde zu nem Ganzkörperplan führen.

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du kannst natürlich schon gezielt den Bauch trainieren, aber das Sixpack gibts nur mit nem EP und nem Taschenrechner (Excel).

Wenn du noch ein paar Muskeln am Bauch brauchst hie und da:
Situps (bitte richtig ausführen), Squats (Kniebeugen), Crunches

und alle Übungen die mit kompletter Körperspannung zu tun haben, so wie die einseitigen und neidseitigen Planken.
 
joar habe es nun so verstanden das ich den körperfettanteil senken muss , wie mache ich das am besten möglichst effektiv ? sprich ernährung und training , und wo ist die suchfunktion ?!?!
edit sufu gefunden =)
 
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Re: Hallo
Hallo kuzzzi,

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