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Hallo !
bin männlich, 17 Jahre alt und ca 73 kg schwer.
Ich habe einen Bauchumfang von 81cm und einen KFA von ca. 13%.
Betreibe schon einige Jahre Kampfsport, habe letztes Jahr so mäßig zuhause mit KT begonnen,
seit ca. 3 Monaten ziehe ich das doch schon sehr regelmäßig durch.
Plan sieht zur Zeit so aus:
Montag: Judo Training (ca. 1,5h)
Dienstag: KT (max. 1 - 1,5h)
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Judo Training (ebenfalls 1,5h)
Freitag: KT (wie oben)
Samstag: Ausdauertraining (entweder laufen so ca. 1 Stunde)
Sonntag: frei
EP hab ich jetzt nicht so genau, ich schau aber das ich da bald eine gewisse Kontinuität reinbringe, achte
natürlich schon darauf was ich esse.
Ziel ist auf alle Fälle mal KFA zu reduzieren und Schnellkraft aufzubauen (ist für mein Sport wichtig)
Soweit einmal zu mir, ich lese mich mal in den anderen Themen so ein ;D
bin männlich, 17 Jahre alt und ca 73 kg schwer.
Ich habe einen Bauchumfang von 81cm und einen KFA von ca. 13%.
Betreibe schon einige Jahre Kampfsport, habe letztes Jahr so mäßig zuhause mit KT begonnen,
seit ca. 3 Monaten ziehe ich das doch schon sehr regelmäßig durch.
Plan sieht zur Zeit so aus:
Montag: Judo Training (ca. 1,5h)
Dienstag: KT (max. 1 - 1,5h)
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Judo Training (ebenfalls 1,5h)
Freitag: KT (wie oben)
Samstag: Ausdauertraining (entweder laufen so ca. 1 Stunde)
Sonntag: frei
EP hab ich jetzt nicht so genau, ich schau aber das ich da bald eine gewisse Kontinuität reinbringe, achte
natürlich schon darauf was ich esse.
Ziel ist auf alle Fälle mal KFA zu reduzieren und Schnellkraft aufzubauen (ist für mein Sport wichtig)
Soweit einmal zu mir, ich lese mich mal in den anderen Themen so ein ;D
