Hallo an alle!!

[walmat]

:lol:ich bin walmat
bin 180m gross habe 74 kg und möchte Muskeln aufbauen
ich habe einen Hometrainer, 2 Hanteln und einen Fitnessturm.

Kann mir mal jemand helfen wegen Ernährung da ich "in kurzer Zeit" Muskelmasse aufbauen möchte - und mich von meiner kleinen Bierwampe verabschieden will :

das war´s erstmal

mfg walmat

 

[Kico]

Hallo erst mal.

Wegen der Ernährung benutz erstmals die Suchfunktion es gibt schon tausende Threads.


Grüsse

 

[padilla]

noch was: in kurzer Zeit wirst du wohl nicht muskelmasse aufbauen, und körperfett abbauen...