Grüße aus Kanada

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5k_Läufer

New member
Ich bin Moritz, M 23, passionierter Läufer und absoluter Krafttrainingsneuling. Mein Ziel ist es in den nächsten Monaten und Jahren die bei mir kaum vorhandene Muskelmasse zu erhöhen ohne dabei beim Laufen langsamer zu werden (vlt. sogar schneller?). Da ich kaum Erfahrung mit Krafttraining habe, habe ich mich entschlossen mich in diesem Forum anzumelden und hoffe aufkommende Fragen so lösen zu können.

Liebe Grüße aus Edmonton
 
Hi Moritz!

Was verschlägt dich denn nach Kanada?
 
5k_Läufer schrieb:
Ich bin Moritz, M 23, passionierter Läufer und absoluter Krafttrainingsneuling. Mein Ziel ist es in den nächsten Monaten und Jahren die bei mir kaum vorhandene Muskelmasse zu erhöhen ohne dabei beim Laufen langsamer zu werden (vlt. sogar schneller?). Da ich kaum Erfahrung mit Krafttraining habe, habe ich mich entschlossen mich in diesem Forum anzumelden und hoffe aufkommende Fragen so lösen zu können.

Liebe Grüße aus Edmonton
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Hallo, nette Vorstellung,

um deine Frage zu beantworten:

Bei mir:
1979 - Beginn Lauftraining
1983 - Marathon mit 49 kg in 2:41 beendet - 18 Jahre
1983 - PR 10.000 m - ca. 36 min
1.01.84 - Beginn Kraftsport
1987 - PR 10.000 m - 33:10 - ca. 62 kg - 22 Jahre

Bei 1,66 m Körpergröße war ich damit immer
der Schwarzenegger unter den Läufern. :lachen:
Bist du Security oder läufst du tatsächlich mit?

Wie du siehst,
trotz wesentlich mehr (Muskel-) Masse über 10.000 m
vier Jahre später in einer ganz anderen Liga gelaufen.

Damit war man bei jedem Volkssportlauf ganz vorn dabei.

Dir viel Spass und Erfolg!
Es ist vieles möglich.

Ich hoffe, deine erste Frage ist beantwortet.

PS: Eine Stunde nach der 10.000 damals bin ich noch
eine 5.000 m in ca. 16:25 gelaufen.
Leider habe ich nie eine 5.000 m mal voll laufen können.
Habe mich nicht so für diese Sprints interessiert. :)
Zumindest eine Zeit um 15:40 wäre möglich gewesen.
Nach deinem Nick-Name scheinst du ein 5.000m Sprinter zu sein.
Bist du schon unter 15 min gelaufen?

Ein paar Bilder/Videos von Edmonton würden sehr interessieren.
Und ein paar Lauf-Details von dir.
 
Zuletzt bearbeitet:
Danke für den ermutigenden Beitrag. Nein unter 15 war ich noch nie, mein persönlicher Rekord für die 5 km liegt bei 17 Minuten als ich 16 wahr. Habe das leider dann lange schleifen lassen und trainiere erst seit Ende 2020 wieder regelmäßig. Momentan bin ich bei ca. 22 min für die 5 km. Wenn ich das halten kann und trotzdem Muskeln aufbauen kann bin ich damit erst einmal zufrieden.

Als ich die 17 min gelaufen bin habe ich bei 183 cm 59 kg gewogen, dass war vermutlich weder gesund noch sah das gut aus. Da will ich nicht unbedingt mehr hin.

Bilder aus Edmonton folgen, sobald ich mal die Zeit habe welche zu machen ;)
 
Also mit 22 min auf 5 k schaffst du definitiv, Masse aufzubauen.

2010 war ich zur Grundausbildung in etwa 80 kg schwer und bin um die 19 min gelaufen.

Das ist wirklich ein realistisches, machbares Ziel.
 
A

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Re: Grüße aus Kanada
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