Jolly91
Well-known member
Hallo zusammen,
da ich jetzt schon viel herumgelesen habe, möchte ich mal eure Geschichte vom Fittness-training wissen.
Also mit welchem alter ihr begonnen habt Eigengewicht, und mit wie viel Gewicht/Wiederholungen/Sätze und die Trainingsart.
Ich hab mit 16 Jahren angefangen hatte 60kg und machte 25 kg die steigerte ich dann nach so 1 monat auf 30 kg machte aber 20sätze mit 10-15 wdh. Zu viel. Lass nicht ordentlich in den foren.
wiege 64kg, ich mache:
Bankdrücken: 57 KG 4 Sätze 8 Wiederholungen 3 sekunden rauf 2 halten und 3 runter, ziel: 4-2-4. Dann geh ich auf 61 kg los.
Butterfly: 16,5kg 5 sätze x 10 wiederholungen.
Langhantel rudern: 24 kg 4 sätze x 8 wiederholungen
Nechster tag:
LH-Curls: 28kg 3 sätze x 15 wiederholungen
Schulterdrücken: 31kg 4 sätze x 8-10 wiederholungen
Nechster Tag:
2x50 sit-ups
40 km radfahren in 1 stunde und 15-30 minuten.
Und wie habt ihr begonnen.
da ich jetzt schon viel herumgelesen habe, möchte ich mal eure Geschichte vom Fittness-training wissen.
Also mit welchem alter ihr begonnen habt Eigengewicht, und mit wie viel Gewicht/Wiederholungen/Sätze und die Trainingsart.
Ich hab mit 16 Jahren angefangen hatte 60kg und machte 25 kg die steigerte ich dann nach so 1 monat auf 30 kg machte aber 20sätze mit 10-15 wdh. Zu viel. Lass nicht ordentlich in den foren.
wiege 64kg, ich mache:
Bankdrücken: 57 KG 4 Sätze 8 Wiederholungen 3 sekunden rauf 2 halten und 3 runter, ziel: 4-2-4. Dann geh ich auf 61 kg los.
Butterfly: 16,5kg 5 sätze x 10 wiederholungen.
Langhantel rudern: 24 kg 4 sätze x 8 wiederholungen
Nechster tag:
LH-Curls: 28kg 3 sätze x 15 wiederholungen
Schulterdrücken: 31kg 4 sätze x 8-10 wiederholungen
Nechster Tag:
2x50 sit-ups
40 km radfahren in 1 stunde und 15-30 minuten.
Und wie habt ihr begonnen.
