Döner?

[Conan1]

Hab grad gestern 1- 1,5 h vor dem Training noch nen Döner gegessen - Nie wieder :-D

War sowas von vollgestopft danach und so typisch Döner-mäßig satt... dann lieber ein Sandwich oder so vorm Training und meinetwegen danach Döner!

Ich habe diesen Fehler 1x vor einem Rückentraining gemacht.
Nach 3 Sätzen Kreuzheben konnte ich die Toilettenschüssel anschreien gehen:x

 

[Eisenhart]

Ich fahre tierisch auf Döner ab.Seit der Gammelfleisch Affäre mache ich ihn mir aber nur noch selber

 

[KingpimpZ]

lange nicht mehr gegessen. sehr lecker mit halumi und viel fleisch/hühnchen
hat schon ordentlich kalos aber nach einem großen bin ich für halben tag bedient.

 

[Eisenhart]

So futter ich meinen Döner. 500 kcal finde ich für eine "Hauptmahlzeit" auch relativ kalorienarm:wink:

Chicken-Döner (4 Stück)

Zutaten:

800 g Hähnchenbrust
1 EL Rapsöl
1 Fladenbrot
1 Zwiebel
1/2 Kopf Rotkohl
2 gr. Tomaten
1 Gurke
massig Tzatziki
Dönergewürz


Zubereitung:

Die geviertelten Fladenbrote im Backofen aufbacken. Die Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden, mit dem Öl anbraten und mit Dönergewürz würzen. Den Rotkohl (alternativ Weißkohl) in feine Streifen schneiden, die Tomate, die Gurke würfeln und die Zwiebel in Ringe schneiden. Das aufgebackene Brot mit Tzatziki (gekauft oder selbstgemacht), dem Gemüse und dem Fleisch füllen.


Nährwerte pro Döner:

504 kcal
58,8 g Protein
50,8 g KH
6,5 g Fett