Casanova is auch da :)

[Casanova]

Hey Leute,
Ich bin der Maik 22 Jahre jung und bin seid 2 wochen im Fitness studio.
Mein Traum ist es eines tages ein sixpack zu haben was klar definiert ist.
Ein trainingsplan oder der gleichen habe ich nicht,
Daher bin ich zu euch gekommen und hoffe das ihr mir den weg in den kraftsport zeigt.

Alter:22
Größe:176
Gewicht:85 KG
Restlichen infos kann ich geben wenn ihr mir sagt was ihr wissen wollt
Auf ein gutes miteinander

 

[yLegend]

Ich denke bei deinen Daten willst du erstmal abnehmen?
Dann berechne deine Kalorienbedarf und ess ca. 400 kcal weniger.

Trainingspläne gibt es hier im Forum genug. Ich empfehle dir einen Ganzkörperplan, den du 3 mal in der Woche trainierst (Mo-Mi-Fr zum Beispiel). Dazu kannst du nach den Training noch eine HIIT-Einheit macghen oder an 2 trainingsfreien Tagen in der Woche laufen gehen.

Ansonsten: Les dich hier bezüglich Ernährung und Trainingspläne ein.

Ansonsten noch Willkommen hier!

 

[Casanova]

Ich denke bei deinen Daten willst du erstmal abnehmen?
Dann berechne deine Kalorienbedarf und ess ca. 400 kcal weniger.

Trainingspläne gibt es hier im Forum genug. Ich empfehle dir einen Ganzkörperplan, den du 3 mal in der Woche trainierst (Mo-Mi-Fr zum Beispiel). Dazu kannst du nach den Training noch eine HIIT-Einheit macghen oder an 2 trainingsfreien Tagen in der Woche laufen gehen.

Ansonsten: Les dich hier bezüglich Ernährung und Trainingspläne ein.

Ansonsten noch Willkommen hier!

Was ist eine HIIT Einheit und wie berechne ich meinen kalorienbedarf richtig?