Buch und TV

[Benny2]

Hi Leute!
also, ich habe mal zwei fragen.
erstens: kennt ihr ein gutes Buch über die ernährung? habe eins, aber dass ist nicht so ausführlich, handelt hauptsächlich von supplements.
hätte gerne ein gutes über die basisernährung. evtl. mit plänen. tabellen über index etc.
zweitens: könnt ihr mir ein video empfehlen, wo verschiedene traningsmethoden, übungen, etwas über ernährung oder ähnliches gezeigt wird. also mehr etwas in die richtung doku.
hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

ps. bitte alles auf deutsch

danke benny

 

[Memphis]

bodybuilding-online.de da steht ein bissl was über die ernährung!

 

[The Freak]

Buch:

Berend Breitenstein - Die Kraftküche

ist über Ernährung, mit Rezepten und Ernährungsplänen für Masse/Defi Phase für die jeweiligen Körpertypen...

 

[Benny2]

meci beaucoup