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Bin 14 Jahre alt und trainiere seid anfang des april monats , ich nehme an meisterschaften teil auch erfolgreich aber das reicht mir nicht ich möchte definierter aussehen habe einen 37cm oberarm aber man sieht des bizeps nich so schön er kommt zwar ordentlich raus aber ich mochte ihn definierter haben , vielleicht kann mir da ja jemand helfen so z.B. wie viele wdh. und sätze ich zur definition machen muss oder sowas D
D