Alternative zur Banane

[Qada]

Frühstück sollte ja aus schnellen (zu schnellen Aufüllung), sowie langsamen Kohlenhydraten (für den ganzen Tag) bestehen.
Welche Alternativen gibt es noch zur Banane?
Sowas wie Toast, Weißbrot, Hamburgerbrötschen, Baguette, Milchbrötschen, Nutella, Ketchup oder Kakao schließ ich schon mal wegen Minderwertigkeit und Fett aus.
Am besten wäre doch neben der Banane: Honig, Reiswaffeln
Was meint ihr?

 

[Hantelbank91]

ich glaub da bist du nicht so stark eingeschränckt.zum beispiel milch mit haferflocken.da hast du kurze KH's auf der milch und lange aus den flocken.wenn du dir noch ein bischen kakao drüber gibst hast du auch noch ein bischen traubenzucker,es schmeckt besser und die ca. 100 kcal von ein wenig(ca. 25 gramm) kakaopulver tun in der aufbauphase auch niemandem weh.
edit:fett hat kakaopulver fast keines,aber du kannst es ja auch weglassen.
lg

 

[iiSS]

Am besten wäre doch neben der Banane: Honig, Reiswaffeln
Was meint ihr?

Jo, Vollkorntoast mit Honig, n Müsli und ggf n normales Vollkornbrot mit irgend nem stück Fleisch