26 Jahre und will was reissen! :)

[Marcello86]

Hallo Jungs,

hoffe kann hier noch einiges lernen.
Ich bin 26 Jahre 1,73 groß und möchte noch bissl was schaffen.

Trainiere schon seit 3-4 jahren aber habe leider noch nicht den Effekt den ich mir erwünsche.

Schaut euch doch mal meinen körperlichen Zustand an und helft mir mit Tipps.
Wäre sehr dankbar. (Im mom 3 mal die Woche Training ca. 1 Std. Bizeps/Rücken , Tripzeps/Bein , Schulter/Brust)

Bin auch Kraftmässig gut dabei, würde nur vorm Spiegel gern definierter sein.



DANKE!

 

[imported_Chris21]

Ein herzliches Willkommen hier im Forum!

Naja ich kann dir nur einen Tipp geben: Lies dich mal im Forum ein (genauer gesagt die Stickys) und du wirst daraus sicher einige Tipps mitnehmen können.

Wenn du detailierten Fragen hast, kannst du sie gerne stellen.

lg
Chris

 

[skydiver03]

Wenn du vor dem Spiegel defieniert aussehen willst, dann musst du die Ernährung umstellen und eine Diät mache.
Defieniert wird immer in der Küche!

Mfg Sky

 

[Marcello86]

Okay. Ich werd mich noch ein wenig einlesen
Dachte vllt gibt es einen Fachmann, der aufgrund der Körperanalyse noch was sagen kann.

 

[Marcello86]

Was versteht ihr unter einlesen?
Gerade bei einem Ernähungsplan brauche ich Hilfe. Kalorien zählen und alles. Wie geht man hier vor???

 

[LordGugelhupf]

Sämtliche Stickies durchlesen... verstehen wir unter einlesen.

Kalorienzählen, essen, trainieren u. schlafen musst du schon selbst - das können wir nicht für dich machen. (Würde auch sicher keiner )

 

[Marcello86]

ja das wär schön

Stickies?