C'est un exercice simplifié avec le ballon pour l'ensemble du corps.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos et tenez le ballon avec les bras tendus au dessus de la tête à environ 30 cm du sol. Vos genoux sont pliés et vos jambes forment un angle de 90°.

  2. Tendez les jambes et faites revenir vos bras tendus vers l'avant jusqu'à ce que le ballon touche vos tibias. N'oubliez pas d'inspirer en effectuant ce mouvement.

  3. Soufflez et attrapez le ballon avec vos jambes et maintenez le avec vos mains. Ensuite revenez en position de départ.