Cet exercice permet d'étirer les fessiers et les cuisses.

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un matelas de gym. Placez une jambe devant vous et pliez la. Tendez l'autre jambe derrière vous. Penchez votre buste légèrement devant vous et mettez vos mains devant vous sur le matelas pour prendre appui.

  2. Maintenant laissez glisser lentement vos bras devant vous pour faire descendre votre buste. Maintenez la position 2 secondes et revenez en position de départ pour terminer le mouvement.

  3. Séries: 2 par jambe en alternant la jambe de devant.