Einfache Ballübung zur Ganzkörperstabilisierung. Zudem ist es auch eine gute Übung für die Muskelkoordination.

Anleitung

  1. Du sitzt auf einem Gymnastikball / Sissel Ball ( Übungsball aussuchen entsprechend Deiner Körpergröße). Rolle jetzt mit dem Gesäß auf dem Ball soweit nach hinten, bis die Füße nur noch leicht mit den Zehen den Boden berühren. Halte diese Position für 20-60 Sekunden. Gehe langsam in die Ausgangsposition zurück.