Diese Übung dehnt die Schulterregion.

Anleitung

  1. Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auf dem Boden, um so Halt zu geben. Nimm beide Arme in "U-Form" nach oben.

  2. Streck Dich jetzt im dem linken Arm weit nach oben zur Decke. Beuge dabei leicht den Oberkörper zur Seite. Gehe dann in die Ausgangspositon, das "U" zurück.

  3. Und strecke den anderen Arm nach oben - und ein wenig zur Seite. Wiederhole die Bewegung zu jeder Seite etwa acht bis zehnmal.