Ideale Übung um die Schultern und die Oberarme zu stärken.
Anleitung
- Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Die rechtwinklig gebeugten Arme halten das Gymnastikband kurz gefasst - und horizontal über dem Kopf.
- Die Arme abwechselnd horizontal strecken und wieder beugen, ohne die Schultern hochzuziehen.
- Mache zehn bis zwölf Wiederholungen, gehe dann in die Ausgangsstellung zurück. Entspanne die Arme indem Du sie nach unten nimmst. Wiederhole die Übungssequenz ein- bis zweimal.
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