Eine gute Übung zum Training Ihrer Bauchmuskulatur.

Anleitung

  1. Sie liegen auf einer Gymnastikmatte flach auf dem Rücken. Nehmen Sie einen Übungsball zwischen Ihren Waden und Fußgelenke. Die Beine haben einen 45 Grad Winkel während Sie den Ball fest halten. Nehmen Sie die Hände hinter Ihre Ohren in der Crunchposition.

  2. In einer Bewegung heben Sie jetzt Ihre Schultern vom Boden ab, gleichzeitig bewegen Sie Ihre Knie Richtung Brust. Mit dieser Bewegung sollten Sie ausatmen.

  3. Gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück und wiederholen Sie die Übung.