Die Übung lässt sich nicht nur auf dem Gymnastikball zu Hause durchführen, sondern auch im Büro auf jedem ganz gewöhnlichen Stuhl.

Anleitung

  1. Neige Deinen Kopf nach links, so dass das linke Ohr Richtung Deiner linken Schultern zeigt.

  2. Drehe jetzt den Kopf so weit nach außen, dass die Nase Richtung Achselhöhlen weist. Du spürst die Dehnung im seitlichen Hals sehr intensiv. Halte die Dehnungsposition für etwa zehn Sekunden. Gehe dann in die Ausgangsposition zurück.

  3. Wechsele die Seite und wiederhole die Übung auch hier. Wenn Du willst, kannst Du die Dehnung zu jeder Seite noch ein- bis zweimal wiederholen.