Ideale Übung um die Schultern und die Oberarme zu stärken.

Anleitung

  1. Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Die rechtwinklig gebeugten Arme halten das Gymnastikband kurz gefasst - und horizontal über dem Kopf.

  2. Die Arme abwechselnd horizontal strecken und wieder beugen, ohne die Schultern hochzuziehen.

  3. Mache zehn bis zwölf Wiederholungen, gehe dann in die Ausgangsstellung zurück. Entspanne die Arme indem Du sie nach unten nimmst. Wiederhole die Übungssequenz ein- bis zweimal.