C'est un exercice idéal pour muscler le bas du ventre.

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le sol et maintenez le ballon entre vos mollets à peu près à 30 cm au dessus du sol. Soutenez votre buste en mettant vos mains derrière vous. Seuls vos fesses et vos mains sont en contact avec le sol.

  2. Inspirez et ramenez les genoux vers le buste. Maintenez 2 secondes et revenez en position de départ. Répetez le mouvement.