C'est un des exercices les plus difficiles avec un ballon de gymnastique. Les abdominaux sont particulièrement sollicités.

Instructions

  1. Allongez vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez le ballon entre les pieds. Placez vos bras e long du corps et la tête reste au sol.

  2. Inspirez et descendez vos jambes vers le sol pour former un angle de 120° avec le sol. Maintenez 2 secondes.

  3. Soufflez et relevez les jambes vers le haut en enroulant le buste pour aller jusqu'au dessus de la tête. Maintenez 2 secondes, inspirez et revenez en position de départ.