Cet exercice avec ballon est idéal pour les abdominaux.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez le ballon entre vos pieds. Vos bras sont tendus au sol et forment avec votre buste une croix.

  2. Inspirez et faites pivoter vers la gauche le ballon dans l'air à l'aide des mollets et chevilles. Maintenez 2 secondes et revenez au centre.

  3. Effectuez le même mouvement vers la droite et revenez au centre pour compléter la série.