Excellent exercice pour l'entrainement des abdominaux.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. entre vos mollets et vos chevilles, placez une balle de gymnastique. Vos jambes forment un nagle de 45° lorsqu'elles tiennent la balle. Mains derrière les oreilles, mettez-vous en position "Crunch".

  2. Vous commencez à lever vos épaules du sol et en même temps ramenez vos genoux vers votre buste. En effectuant ce mouvement, vous devez souffler.

  3. Revenez en position de départ et répétez l'exercice.