Il s'agit d'un étirement particulièrement approprié pour les sports tels que tennis, badminton, squash et autres.
Instructions
- Placez un bras en diagonale sur votre ventre. Ensuite placez la main llaissée libre sur le coude du bras à étirer et exercez une forte pression sur le coude comme si vous vouliez faire pénétrer votre dras dans votre ventre. En général, vous allez ressentir l'étirement dans l'épaule.
- Séries: restez dans cette position 10 à 15 secondes et répétez l'exercice 2-3 fois pour chauqe bras.
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