Cet exercice est idéal pour muscer les épaules et les trapèzes.
Instructions
- Tenez vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le Fittube placé sous les pieds. Prenez dans chaque main une poignet et placez les mains devant vous à hauteur des hanches.
- Inspirez et tirez les mains vers le haut en direction du menton, les coudes sont orientés vers l'extérieur, les bras restent presque collés au corps.
- Soufflez et continuez à élever les bras jusqu'à ce que les coudes soient au dessus de la tête.
- Séries: 10 à 12 et à augmenter.
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