Cet exercice permet de muscler et de stabiliser les épaules.
Instructions
- Debout, un pas en avant. Le dos doit rester droit pendant tout l'exercice. Tenez la bande élastique avec les deux mains et tendez-la entre les deux mains au maximum. Les coudes doivent être derrière le corps.
- Maintenant allez avec les bras loin vers l'avant sans relâcher la tension dans le haut du dos.
- Revenez en position initiale. Répétez le mouvement entre 8 et 10 fois. Faites une pause et recommencez l'exercice une à deux fois.
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