Yo 122kg press banca

PsychoCircus dijo:
esa repetición es de 122kg de hace 6 meses, ahora ando por los 132kg y 1.78 77kg de peso y no eske me lo tome a mal pero eske ninguno a puesto nada bueno de el otro video coño¡¡¡jajaja_violento_ de los 5 o 6 años que llevo entrenando siempre hacia una rutina de pres normal sin avanzar en peso, siempre solia hacer 60x10 70x10 80x8 90x6 y me propuse subir la primera serie 10 kilos cada dos semanas y no veas la sorpresa que me llevé en aumento de fuerza, suelo calentar con 90kg ahora
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Pues te digo yo ahora que esta bueno tu press de banca y el de tu colega podra tener sus defectos pero le que menos me gusto fue esa ayuda que le das, aunque no lo creas con solo poner las manos ya le quitas peso de la barra.Sobre lo del rebote no se que la ven de tan malo.Pues como dice aqui el muchacho tampoco el pecho es un muelle.
Ahora te dire que mi hermano con mas o menos 80 kilos o sea casi tu peso le mete a 180 kg en el press de banca.Eso en Cuba con 6 huevos al mes.No lo imagino comiendo!Yo tengo 1,74 de estatura y logro hacer con 165 kg, ahora en la cuclilla o sentadilla como ustedes dicen logro con 250 3 repeticiones llegando hasta abajo completamente no eso de angulo de 90 grados.A claro estoy pesando 103 kg.
 
Oye por que no pones tus marcas en otros ejercicios???? Asi, si se ve que hay una relación, la gente te creera.
 
si es por mi ya e puesto el video de pres de banca
Mis marcas son:
Remo:85kg a 4rep
Pres Militar: 60kg x6 (30kg cada mancuerna)
Biceps:50kg a 8rep
Triceps Barra z:50x 8rep
Peso muerto: 150kgx6
Prensa:200kgx8

quitando remo en los demas ejercicios no llego a RM
 
Cubano de acero dijo:
Sobre lo del rebote no se que la ven de tan malo.Pues como dice aqui el muchacho tampoco el pecho es un muelle.

PUES TU LO HAS DICHO. SI NO ES UN MUELLE, NO DEBEMOS REBOTAR EN EL, PORQUE NOS PODEMOS LESIONAR, QUE YA LE HA OCURRIDO A MAS DE UN LISTO, QUE REBOTA PARA "TIRAR"MAS KILOS...





Ahora te dire que mi hermano con mas o menos 80 kilos o sea casi tu peso le mete a 180 kg en el press de banca.Eso en Cuba con 6 huevos al mes.No lo imagino comiendo!Yo tengo 1,74 de estatura y logro hacer con 165 kg, ahora en la cuclilla o sentadilla como ustedes dicen logro con 250 3 repeticiones llegando hasta abajo completamente no eso de angulo de 90 grados.A claro estoy pesando 103 kg.
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PARA NO COMER, APENAS, TENEIS UN BUEN PESO CORPORAL, YA NOS CONTAREIS VUESTRO SECRETO, PORQUE AQUI CON ESO, NOS MORIRIAMOS DE HAMBRE Y FLAQUITOS PERDIDOS ESTARIAMOS.

UN SALUDO__genial__
 
JUANCAR dijo:
PARA NO COMER, APENAS, TENEIS UN BUEN PESO CORPORAL, YA NOS CONTAREIS VUESTRO SECRETO, PORQUE AQUI CON ESO, NOS MORIRIAMOS DE HAMBRE Y FLAQUITOS PERDIDOS ESTARIAMOS.

UN SALUDO__genial__
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Socio ahora como mas de la cuenta lo que debo y lo que no.Estoy con mas de cien kilos pero estoy algo gordo.Y el secreto de esto es años y persistencia.Y claro los genes que nos dono papá y mamá.Y sobre la fuerza, yo ya fui levantador de pesas.Quizas eso te explica.ABRAZO.
 
Pues hasta ahora nunca vi a nadie hacerce daño con un rebote, con esto no te digo que no pueda pasar.Pero que clase de rebote es eseeeeee yo pienso que quien se lesiono queria suisidarse.
 
Cubano de acero dijo:
Pues hasta ahora nunca vi a nadie hacerce daño con un rebote, con esto no te digo que no pueda pasar.Pero que clase de rebote es eseeeeee yo pienso que quien se lesiono queria suisidarse.
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Hola amigo. __wave__ El rebote de por si es malo en cualquier ejercicio, no solo por el riesgo de lesion,(que existe), si no por el aprovechamiento de la inercia, y por la "trampa" que ejercemos.
Hay gente que baja la barra con mas peso del que puede, rebotando rapido en el pecho para aprovechar esa inercia, y haciendose daño.

Animo con las pesas amigo, que se te con buenas marcas.__pesas__ __wave__
 
JUANCAR dijo:
Hola amigo. __wave__ El rebote de por si es malo en cualquier ejercicio, no solo por el riesgo de lesion,(que existe), si no por el aprovechamiento de la inercia, y por la "trampa" que ejercemos.
Hay gente que baja la barra con mas peso del que puede, rebotando rapido en el pecho para aprovechar esa inercia, y haciendose daño.

Animo con las pesas amigo, que se te con buenas marcas.__pesas__ __wave__
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Esta bien eso que dices pero se supone que quien trabaja con esos pesos maximos no le interesa mucho eso de la trampa.Lo que quiere es levantar su animalada y basta.Ademas te dire que uno de los principios weider es el principio de la trampa asi que aqui nada es del todo malo.Sobre las lesiones es claro que el riesgo es mayor. Pero bueno son gajes del oficio.No se si conoces el ejercicio llamado clean de la halterofilia en el cual se levantan pesos brutales con tirones brutales, pero tiene que ser asi si no no lograrias un buen peso, que lesiona es claro pero el tenis que es juegito de niños ricos lesiona imaginate esto que es para los cojonu.Entonces ese movimiento que el hace es para probar cuanto logra hacer, porque si lo hace para cojer musculo que lo cambie por que asi con ese peso no da.Un abrazo.
 
Press Banco Plano

Estoy recien comenzando con trabajo de fuerza, aca les dejo un video de un amigo y en la segunda parte estoy yo ... levanto 120 libras + 20 kilos a una repetición, las series las trabajo con 90 libras + 20 kilos, por ahora ya me va bien ese peso, más adelante a ver si subo unas cuantas libras más. Mi peso es de 65 kilos, mido 1,72. En prensa pierna estoy trabajando con 360 libras unos 162 kilos, series de 8 repeticiones.
Un saludo. (pronto subiré un video con dominadas)
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Se me olvidaba, ahora estoy en 130 libras + 20 kilos a una repeticion ... en el video note que me resultaba muy facil a si que le quite el disco de 5 y puse otro de 10.
Saludos y a machacar.
Otra marca que tengo es en tricep polea, 200 libras a 6 repeticiones.
 
chulomalaga dijo:
psychocircus nose si es asi tu nik pero bueno si tu llevas 6 años en el gimnasio.... te apuntaste en el 2001 te kitaste y te apuntaste en el 2007 no? jajajaja pork en 6 años no estas asi de canijo ni de broma en 6 años de gimnasio aunke no tomes na tas cuadrao vamo xd
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o sea que This URL has been removed! debería estar monstruosamente musculoso en 6 años de entreno por trabajar 6 años sobre 1RM?? ¿esa es la conclusión?

recuerdo que ha dicho que es un tipo que entrena mas fuerza que hiertrofia, y no recuerdo que haya mencionado la intensidad de sus entrenos esos años. además varios le dieron válido su levantamiento, a su amigo no, pero a el si.
 
Última edición:
Queria hacer mencion con respecto a lo de los gritos, creo que es un factor mas psicologico que otra cosa , si os fijais cualquiera que haya practicado cualquier tipo de arte marcial o deporte contacto (como yo jeje) al golpear nos enseñan a concentrar toda la fuerza en el golpe solo en el golpe y para ello se expulsa el aire de los pulmones de golpe a la vez que se golpea, a veces esa expiracion se convierte en alarido o grito un jiaa, por algunos ,pero en el culturismo como lei en alguna entrevista , antigua hablo mas de 15años a Arnold , hizo alusión a esto y dijo: Cuando voy a entrenar al Gimnasio hay dos grupos bien diferenciados , por un lado los que gritan como mariconas para llamar la atencion y por otro los que tienen la cara desencajada por el dolor a la hora de entrenar. Pero tambien es cierto que he leido que al gritar se estimula la fuerza ayudando a aumentarla en un 12,2%.
 
Última edición:
Serji dijo:
Lo siento PsychoCircus pero no me gusta nada... 4 cosas a evitar sobre todo:

1- el compi ayudándote.
2- el rebote en el pecho.
3- levantar el culo.
4- gritar innecesariamente.


Tambien lo subscribe el amigo siderin.
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AJAJAJJAAJJAJAJAJAJA
JAJAJAJAJA
GRITAR INNECESARIAMENTE ME HICISTE CAGAR DE LA RISA MAN , SOS UN CAPO
 
pues caliento con 90.... asi es, 8rep de 90, cuadrao como una mula pues la verdad que no estoy pero para mi peso me considero fuerte, ahora estoy en 76kg y pesando menos despues de un año llego a 148kg repetición maxima, solo entreno explosividad, mi entreno para press plano es este:
90kg 8 rep
100kg 2
120kg 2
130kg 2
140kg 1
148kg 1 (aunque algunas semanas no llego)

This URL has been removed! mi foto hace unos 4 o 5 meses
un saludo
 
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