Wesc - Pain and Motivation

[Aries2]

Cuantas series haces de calentamiento?
bestial como siempre

 

[wesc]

normalmente ago una

 

[lovezno4]

Buen entreno te metes en espalda y biceps,

PD: Tienes que tener la espalda como un bloque de hormigón jajaj

 

[wesc]

puede que sea mi mejor grupo muscular junto con el hombro

saludos!!

 

[hierro1]

Madre del amor hermoso. El entreno de espalda-bíceps es de los de más volumen que he visto! Y además con unos pesos de narices.

Debes estar hecho una mole macho. Enhorabuena y ánimo.

 

[wesc]

son casi 5 años entrenando de esta manera alfinal el cuerpo se acostumbra a machacarlo

gracias por los comentarios!

 

[Ángel_Gym]

jajajaja si alguna vez quedamos en persona me alejaré, no vaya a ser que hagas remo con barra conmigo como si fuese una pluma... xD

BESTIAL.

P.D. gracias por acomplejarme...... xD

 

[wesc]

aver cuando dejas de definir piscinero y empiezas a hacer un poco el animal como yo jejeje

 

[abraham1994]

En la pag 19 no veo ninguna dieta, ¿o estoy ciego?

me confundi era pag 20

 

[wesc]

miercoles,10 de noviembre, 17:00

pierna y antebrazo

sentadillas
5 series de 12 x 70kgs,10 x 110kgs,8 x 140kgs,6 x 170kgs,4 x 180kgs

extension de cuadriceps en maquina
5 series de 12 x media torre

prensa 90º
4 series de 12 x media torre,12 x media torre,10 x toda la torre,10 x toda la torre

prensa piernas juntas
4 series de 12 x media torre,12 x media torre,8 x toda la torre,15 x 1/4 de la torre

gemelos en maquina
3 series de 12 x 40kgs

isquiotibiales
4 series de 10 x 20kgs

curl antebrazo con barra de pie
4 series de 10 x 60kgs

grip en maquina
4 series de 12 x 35kgs

muy buen entrenamiento, he charlado mas de lo debido pero en general buenas sensaciones

 

[Xplicit]

Chesumadre !!!

180Kg de sentadilla ??? son ATG ??? buaaaaaaa, mejor me voy...

 

[wesc]

no, son medias

 

[Magamaran]

180kg en sentadillas, eres un parte barras xD.

 

[wesc]

de momento solo se doblan un poco XD

 

[Magamaran]

de momento solo se doblan un poco XD

El dueño de mi gym (ex-culturista) que tiene ya 50 y algo tacos, se mete como 300kg y las hace sin ni siquiera agarrar la barra con las manos.

 

[wesc]

300 kilos son muchos kilos,no se le rompen las rodillas?

 

[uno+]

Joder wesc!!!! qué buena te estás quedando!!!! Si eres la de la foto... parece increible que levantes tanto... me pido arriba en la cama!!! jajajajajajaja.

 

[Magamaran]

300 kilos son muchos kilos,no se le rompen las rodillas?

Algo asi levantaba, pero no las hacia profundas.
La verdad es que me impresiono.

 

[wesc]

Joder wesc!!!! qué buena te estás quedando!!!! Si eres la de la foto... parece increible que levantes tanto... me pido arriba en la cama!!! jajajajajajaja.

la verdad es que estoy de toma pan y moja _gato_

 

[negro_v]

Que buena sentadilla! Por cierto, que es sentadilla ATG?