Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

si que entreno ahora subo el entreno de pierna

 

[Xplicit]

jojojojojoj

Entrenamos lo mismo hoy.

 

[wesc]

jueves,4 de noviembre,17:00

pierna y antebrazo

extension de cuadriceps(calentamiento)
4 series de 12 x media torre

sentadillas
5 series de 12 x 60kgs,12 x 100kgs,10 x 130kgs,8 x 150kgs,6 x 160kgs

prensa vertical
4 series de 12 x 100kgs,12 x 140kgs,10 x 180kgs,8 x 220kgs

prensa orizontal pies juntos
4 series de 12 x media torre,12 x media torre,8 x toda la torre,8 x toda la torre

maquina de isquiotibiales
3 series de 12 x 40kgs

maquina de antebrazo tipo grip
4 series de 12 x 25kgs

curl antebrazo con barra
4 series de 8 x 60kgs

curl antebrazo con mancuerna
4 series de 20 x 10kgs

 

[Xplicit]

En sentadilla andamos parecidos jejejejej.
Un honor para mi, crack !!!

 

[ALFèReX]

Ya callate presumido.

 

[wesc]

llevo 6 meses haciendo sentadillas...dejame 6 meses mas y me pongo en 250kgs rei

 

[Xplicit]

yo llevo 2 semanas haciendo sentadillas.

 

[wesc]

eso no me lo creo...

 

[Xplicit]

jajajaja es broma.
llevo buen tiempo haciendo sentadillas...

quiero ver esos 250Kg... ya me lo prometiste rei. _beso_

 

[Magamaran]

eso no me lo creo...

Eso te ha sentado como una patada en los cojones __meparto_

 

[wesc]

si eso es cierto me marcho ahora a Chile y le ago un hijo

 

[Magamaran]

Te metes el mismo volumen de trabajo en biceps que en piernas.
¿Que pasa aqui?
Hay que meter mas volumen en piernas .

 

[Xplicit]

si eso es cierto me marcho ahora a Chile y le ago un hijo

nos saldría muy cachas el crío xD.

 

[wesc]

Te metes el mismo volumen de trabajo en biceps que en piernas.
¿Que pasa aqui?
Hay que meter mas volumen en piernas .

soy principiante en pierna poreso no meto tanto volumen

nos saldría muy cachas el crío xD.

demasiado...yo creo que no naceria

 

[negro_v]

Buenisimos pesos en sentadillas

 

[Aries2]

A mi me gusto tu curl de antebrazo sobre todo.

 

[ALFèReX]

No habia leido lo del curl con 60, que bestia xD.

 

[wesc]

lo de el curl de antebrazo con 60 kilos me parece bueno para aumentar masa en la zona

 

[Xplicit]

wesc dice que el curl de antebrazo con 60Kg le parece bien para calentar.

 

[wesc]

la verdad es que me gusta empezar con menos peso pero como el peso estaba puesto y tenia pereza de cambiar discos pues tire con 60 desde el principio