Wesc - Pain and Motivation

lunes,25 de octubre, 17:00

pecho y triceps

press de banca declinado
5 series de 15 x 30kgs,12 x 50kgs,12 x 60kgs,12 x 70kgs,12 x 70kgs

press de banca plano
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,8 x 120kgs

press inclinado maquina hammer strength
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs

aperturas inclinadas en maquina
2 series de 15 x 100kgs,12 x 140kgs

aperturas planas en maquina
2 series de 15 x 100kgs,12 x 140kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 35kgs

rutina de triceps:

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de los mejores entrenamientos que e tenido en mucho tiempo.

pd: al subir a la bascula me he llevado una sorpresa porque e subido 3 kilos,ahora estoy en 94,5kgs(ya decia yo que me veia mas "inchado")
 
joer menudo machaque wesc¡¡ de los que hacen epoca si señor ,lo unico algo ligero el declinado no? comparado con el plano y el hammer.

un veso rei del mambo
 
jaja pues si hera una toma de contacto,es la primera vez que ago el declinado con barra y la sensacion a sido muy buena,e notado una parte del pecho diferente que trabajando otros ejercicios
 
madre del amor hermoso, vaya entreno, y vaya bestia parda !XD , seguro que mañana te acuerdas de toda la corte celestial xDDD
 
pues seguro que mañana tendre agujetas oy lo e machacado especialmente bien, y e focalizado como nunca
 
martes,26 de octubre,17:30

espalda y biceps

jalon en polea agarre abierto
3 series de 12 x media torre,10 x toda la torre,10 x toda la torre

jalon al pecho agarre estrecho supino
3 series de 12 x media torre

remo en barra inclinado
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs

remo agarre estrecho en polea baja
4 series de 12 x media torre,12 por media torre,10 x toda la torre,8 x toda la torre+una mancuerna de 10kgs

remo en maquina a una mano
3 series de 10 x 35kgs

dominadas
3 series de 10 x 95kgs

biceps en maquina a una mano(calentamiento)
3 series de 12 x 45kgs

biceps con barra olimpica
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,8 x 50kgs,8 x 50kgs

curl martillo
4 series de 12 x 32kgs,10 x 34kgs,8 x 36kgs,8 x 36kgs

biceps concentrado
4 series de 12 x 12kgs
 
un saludo Ignacio! gracias por el cumplido,en cuanto al entrenamiento a sido un dia un poco raro,no e logrado congestionar casi nada_comorr_
 
es verdad, alguien te robo las ruedas de camion para hacer los remos y los curls, no fue suficiente...xDDDDD ;) jeje
 
madre de dios menudo entreno,me has dejado acojonado con el martillo.

genial como siempre wesc,ahora solo te falta hacer extensiones de triceps con mancuernas de 70kgs XD
 
¿Has visto este video de zhasni?

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Quien necesita pre entrenamiento con sus videos xD.
 
Tyhr dijo:
¿Has visto este video de zhasni?

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Quien necesita pre entrenamiento con sus videos xD.
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me e visto 3000 veces los videos de Zhasni jaja pero gracias por recordarlo son impresionantes

abraham1994 dijo:
buenos entrenos, tienes mucha fuerza
tienes algunas fotos??

saludos
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tengo unas cuantas fotos subidas 2 o 3pags mas atras y en todo el hilo en general

saludos
 
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