Wesc - Pain and Motivation

Por casualidad he visto tu hilo de diario, ya me parecía raro que no tuvieras! Bueno a partir de ahora me pasaré mas a menudo ;)

PD: Pedazo press banca jodio!! _ehhh!_
 
madre mia wesc, 24 series para pecho!!!, no lo sobreentrenas? como te vaya bien no me imagino el pecho que tendras jajaja
saludos!!
 
dani.g.r dijo:
Por casualidad he visto tu hilo de diario, ya me parecía raro que no tuvieras! Bueno a partir de ahora me pasaré mas a menudo ;)

PD: Pedazo press banca jodio!! _ehhh!_
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ey! gracias por pasar _chino_

crapin dijo:
madre mia wesc, 24 series para pecho!!!, no lo sobreentrenas? como te vaya bien no me imagino el pecho que tendras jajaja
saludos!!
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pues normalmente suelo meter mas series ajaja me gusta entrenar de esta manera

pd: tengo mucho menos pecho que xplosivo

salu2
 
Lo de explosivo con el pecho es una aberracion xD demasiado para una sola persona deberia ponerse a regalar un poco vamos. en plan navideño.
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 130kgs,4 x 150kgs
4 series de 12 x 60kgs,10 x 65kgs, 8 x 70kgs, 4 x 80kgs
press inclinado con mancuernas
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,8 x 44kgs,6 x 46kgs
3 series de 12x 20kgs, 10 x 25kgs,8 x 30kgs
cruce de poleas a una mano
4 series de 12 x 10kgs,10 x 15kgs,10 x 20kgs,12 x 10kgs

contractor peck-deck inclinado
4 series de 12 x media torre

press plano en maquina agarre cerrado
4 series de 8 x media torre(descanso de 10 segundos entre series)

cruce de poleas
3 series de 12 x 20kgs

triceps en polea altaagarre invertido(con este accesorio: This URL has been removed!2fS56qB1zPutwCiwTuN_4=&h=548&w=500&sz=110&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=eVLXOGRqxKkPqM:&tbnh=150&tbnw=132&prev=/images%3Fq%3Dagarre%2Bestrecho%26um%3D1%26hl%3Des%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dorg.mozilla:es-ES:eek:fficial%26biw%3D1600%26bih%3D719%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=912&vpy=65&dur=0&hovh=235&hovw=214&tx=140&ty=105&ei=m3YGTZu9EYKeOpadjKgB&oei=m3YGTZu9EYKeOpadjKgB&esq=1&page=1&ndsp=37&ved=1t:429,r:6,s:0]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.comoestarenforma.com/wp-content/gallery/espalda/remo-en-polea-baja-agarre-estrecho-manos-en-semipronacion.jpg[/url])
4 series de 12 x 40kgs

triceps en polea alta agarre abierto
4 series de 8 x 50kgs

triceps en polea alta con cuerda
4 series de 10 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuerna y triceps en polea alta a una mano(biserie)
4 series de 10 x 14kgs y 10 x 15kgs

entrenamiento muy satisfactorio gracias a la gran congestion y a los buenos pesos que e manejado en pecho
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Vaya!!! poco a poco me voy acercando a tu monstruo-entrenamiento, jajajaja. Pero muy poco a muy poco eh? jajajajajajaja. Eso sí, no pongo todo mi entrenamiento porque entonces te dejo loco... jajajajajajajajajajajajajaja.

:p


wesc dijo:
ultimamente el gym esta muy lleno y me da noseque grabarme jajaja
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Grábate y a quien mire le dices... "¿quieres salir en la película?" Si es una tía lo mismo te hace una mamada y todo, con tal de salir en el peli... jajajajajajaja.
 
Madafaca !!!

Peazo e banca !!!

Yo no sé como mierda mueves tanto... yo con 100 ya voy cagao jajaajaja.

Felicidades amigo !!!


Un abrazo.
 
retraccion escapular,agarrar bien fuerte la barra y concentracion
 
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