Wesc - Pain and Motivation

Que entrenazos te pegas. Lorenzo Wescker. jajaja joder sois igualitos xD.
 
Entrenaste más ligero hoy ??? (me refiero por las reps. xD)

Estuvo bueno... a mi me gusta entrenar así, viene bien para hipertrofia. :D
 
Landreau dijo:
Que entrenazos te pegas. Lorenzo Wescker. jajaja joder sois igualitos xD.
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jajaja me gusta el nombre,me agrada mucho que me compareis con el animal lorenzo

Xplicit dijo:
Entrenaste más ligero hoy ??? (me refiero por las reps. xD)

Estuvo bueno... a mi me gusta entrenar así, viene bien para hipertrofia. :D
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pues oy no me puedo levantar(como decia aquella cancion XD)me duelen los gemelos y los gluteos que no veas...
 
nono,esto es por el entrenamiento que e entrenado con mucha intensidad,con bruce es algo mas repetitivo y el cuerpo se a acostumbrado
 
jajaja pues si ya estas acostumbrado ya sabes a probar cositas nuevas XD
jaja normal que te sientas asi con tremendo entreno XD
 
Hoy toca...
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Lunes,13 de diciembre,17:00

pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 130kgs,4 x 150kgs

press inclinado con mancuernas
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,8 x 44kgs,6 x 46kgs

cruce de poleas a una mano
4 series de 12 x 10kgs,10 x 15kgs,10 x 20kgs,12 x 10kgs

contractor peck-deck inclinado
4 series de 12 x media torre

press plano en maquina agarre cerrado
4 series de 8 x media torre(descanso de 10 segundos entre series)

cruce de poleas
3 series de 12 x 20kgs

triceps en polea altaagarre invertido(con este accesorio: This URL has been removed!2fS56qB1zPutwCiwTuN_4=&h=548&w=500&sz=110&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=eVLXOGRqxKkPqM:&tbnh=150&tbnw=132&prev=/images%3Fq%3Dagarre%2Bestrecho%26um%3D1%26hl%3Des%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dorg.mozilla:es-ES:eek:fficial%26biw%3D1600%26bih%3D719%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=912&vpy=65&dur=0&hovh=235&hovw=214&tx=140&ty=105&ei=m3YGTZu9EYKeOpadjKgB&oei=m3YGTZu9EYKeOpadjKgB&esq=1&page=1&ndsp=37&ved=1t:429,r:6,s:0]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.comoestarenforma.com/wp-content/gallery/espalda/remo-en-polea-baja-agarre-estrecho-manos-en-semipronacion.jpg[/url])
4 series de 12 x 40kgs

triceps en polea alta agarre abierto
4 series de 8 x 50kgs

triceps en polea alta con cuerda
4 series de 10 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuerna y triceps en polea alta a una mano(biserie)
4 series de 10 x 14kgs y 10 x 15kgs

entrenamiento muy satisfactorio gracias a la gran congestion y a los buenos pesos que e manejado en pecho
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 130kgs,4 x 150kgs

press inclinado con mancuernas
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,8 x 44kgs,6 x 46kgs

cruce de poleas a una mano
4 series de 12 x 10kgs,10 x 15kgs,10 x 20kgs,12 x 10kgs

contractor peck-deck inclinado
4 series de 12 x media torre

press plano en maquina agarre cerrado
4 series de 8 x media torre(descanso de 10 segundos entre series)

cruce de poleas
3 series de 12 x 20kgs

triceps en polea altaagarre invertido(con este accesorio: This URL has been removed!2fS56qB1zPutwCiwTuN_4=&h=548&w=500&sz=110&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=eVLXOGRqxKkPqM:&tbnh=150&tbnw=132&prev=/images%3Fq%3Dagarre%2Bestrecho%26um%3D1%26hl%3Des%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dorg.mozilla:es-ES:eek:fficial%26biw%3D1600%26bih%3D719%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=912&vpy=65&dur=0&hovh=235&hovw=214&tx=140&ty=105&ei=m3YGTZu9EYKeOpadjKgB&oei=m3YGTZu9EYKeOpadjKgB&esq=1&page=1&ndsp=37&ved=1t:429,r:6,s:0]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.comoestarenforma.com/wp-content/gallery/espalda/remo-en-polea-baja-agarre-estrecho-manos-en-semipronacion.jpg[/url])
4 series de 12 x 40kgs

triceps en polea alta agarre abierto
4 series de 8 x 50kgs

triceps en polea alta con cuerda
4 series de 10 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuerna y triceps en polea alta a una mano(biserie)
4 series de 10 x 14kgs y 10 x 15kgs

entrenamiento muy satisfactorio gracias a la gran congestion y a los buenos pesos que e manejado en pecho
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buagg cada dioa me defraudas mas marika
madre mia ( ahora en serio ) brutal ese entreno
las biseries cojonudas y ya la rotura de pecho que te hiciste ufffff
grande wesc
 
bruce dijo:
Y si de fondo pones esta musica bffffff _culo2_

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me encanta la cancion y no es broma jajajajajajaj
 
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