Wesc - Pain and Motivation

wesc dijo:
hombro y pecho

press militar sentado en multipower
5 series de 12 x 35kgs,10 x 55kgs,10 x 75kgs,8 x 85kgs,6 x 100kgs

elevaciones con mancuernas(biseries)
4 series de 10 x 26kgs y 10 x 14kgs

press militar sentado,elevaciones frontales y pajaros(triserie)
4 series de 15 x 10kgs,10 x 10kgs y 10 x 10kgs

remo al menton en polea baja
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,10 x 45kgs,10 x 45kgs,35kgs,25kgs(drop set)

press plano en maquina hammer strength
4 series de 14 x 40kgs,12 x 80kgs,8 x 120kgs,6 x 140kgs,80kgs,40kgs(drop set)

press inclinado con mancuernas agarre neutro
5 series de 12 x 24kgs,10 x 30kgs,8 x 36kgs,8 x 38kgs,8 x 38kgs,24kgs,24kgs(drop set)

contractor peck-deck
4 series de 12 x 45kgs
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Muy buen entreno el de hoy, estabas motivado eh!!! jajaajjaa... besitos_iloveu_
 
bruce dijo:
Hasta luego cari, te e dejado un tupeer en la nevera sino pasa por casa
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ya lo e visto, un beso rei mio

Aries dijo:
El militar es increible!!
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_cintura_

Coiler Fan dijo:
Chuck norris aprueba ese Militar __genial__
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_coti_

Tamara dijo:
Muy buen entreno el de hoy, estabas motivado eh!!! jajaajjaa... besitos_iloveu_
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tenia en mente el video de la chica esa y ya ves...

Tyhr dijo:
Buen militar.
No veas si le has cogido gusto a los drop sets.
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dan muy buenas sensaciones y como veo que Xplicit tambien las utiliza eso es que dan resultado jeje
 
jeje la verdad es que de los que entrenan en mi gym yo soy el que mas volumen,peso e intensidad meto y no es por echarmelas,pienso que mucha gente pierde el tiempo en el gym
 
wesc dijo:
jeje la verdad es que de los que entrenan en mi gym yo soy el que mas volumen,peso e intensidad meto y no es por echarmelas,pienso que mucha gente pierde el tiempo en el gym
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+ 1000000000000000000

la mayoría van y no se centran en el entrenamiento, no controlan ni tiempo de descanso, ni los objetivos. Levantan peso, hacen sus rutinas y se van, sin intentar nada nuevo y sin intentar superar el peso de hace dos meses....

Por eso tú tienes ese físico wesc.... ni más, ni menos!
 
eso es Ian,es la sensacion que me da,entrenan como robots y parece que estan en el gym obligados, por no hablar de los que pisan el gimnasio como quien pisa un bar para charlotear con los amigotes
 
wesc dijo:
buenas amigo, no utilizo vendas sino esto: This URL has been removed!UnFKTYT-IKmAhAfJnazWDg&prev=/images%3Fq%3Dknee%2Bbands%26um%3D1%26hl%3Des%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DViG%26rls%3Dorg.mozilla:es-ES:eek:fficial%26biw%3D1600%26bih%3D720%26tbs%3Disch:10%2C606&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=258&vpy=135&dur=42&hovh=136&hovw=208&tx=140&ty=85&oei=SHFKTcOxOoWXOpTt0dQP&esq=2&page=2&ndsp=40&ved=1t:429,r:1,s:41&biw=1600&bih=720]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.qfac.com/images/kneeband3.gif[/url]

pd: en alguna ocasion si que e metido 180kgs en sentadillas pero siendo medias y a muy pocas repeticiones,no las cuento ni como sentadillas realmente

salu2

_abrazo_

las usas en tus series mas pesadas me imagino no se como te entran con tremendo gemelo jajaja_feooo_
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Eres grnade no entiendo como puedes entrenar 2 veces pecho-espalda-biceps-triceps y mantener altos los pesos y mas increible q tires tan pesado pecho despues de hombro
 
abraham1994 dijo:
wesc dijo:
buenas amigo, no utilizo vendas sino esto: This URL has been removed!UnFKTYT-IKmAhAfJnazWDg&prev=/images%3Fq%3Dknee%2Bbands%26um%3D1%26hl%3Des%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DViG%26rls%3Dorg.mozilla:es-ES:eek:fficial%26biw%3D1600%26bih%3D720%26tbs%3Disch:10%2C606&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=258&vpy=135&dur=42&hovh=136&hovw=208&tx=140&ty=85&oei=SHFKTcOxOoWXOpTt0dQP&esq=2&page=2&ndsp=40&ved=1t:429,r:1,s:41&biw=1600&bih=720]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.qfac.com/images/kneeband3.gif[/url]

pd: en alguna ocasion si que e metido 180kgs en sentadillas pero siendo medias y a muy pocas repeticiones,no las cuento ni como sentadillas realmente

salu2

_abrazo_

las usas en tus series mas pesadas me imagino no se como te entran con tremendo gemelo jajaja_feooo_
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jaja cuesta ponerselo porque tiene que quedar apretado pero al ser de mi talla me entran jaja

negro_v dijo:
Wesc, podrias pasarte por mi diario a ver que te parece? Esta en mi firma jaja.

Muchas gracias. :)
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voy_chino_

abraham1994 dijo:
Eres grnade no entiendo como puedes entrenar 2 veces pecho-espalda-biceps-triceps y mantener altos los pesos y mas increible q tires tan pesado pecho despues de hombro
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de siempre me a gustado entrenar de esta manera supongo que el cuerpo se hace a lo que le eches_futbol_

salu2
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que mal me caes tio.... jeje BRUTAL esa espalda wesc y por cierto pequeña cintura.
 
Wesc, con tu permiso te voy a hacer un pequeño interrogatorio xD

1.Suples que tomas?
2.Cuanto cardio haces en semana?
3.Porcentaje graso y estatura.
 
Vitruvio dijo:
Wesc, con tu permiso te voy a hacer un pequeño interrogatorio xD

1.Suples que tomas?
2.Cuanto cardio haces en semana?
3.Porcentaje graso y estatura.
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suplementos: proteina,leucina,maltodextrina,creatina,bcaas,jack3d,vitaminas,vitamina c,omega3 y tribulus

no ago cardio pero me gusta andar

no me e medido nunca el porcentaje de grasa mas que nada por miedo y porque me fio del espejo

mido 172cm
 
yeahh gay
menuda fotito la de tu avatar
simplemente ESPECTACULAR
eres digno de admirar fiera
un saludo
 
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