Wesc - Pain and Motivation

lunes,10 de enero,17:30

pecho y triceps

press inclinado con barra
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs

press inclinado en hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 70kgs,10 x 70kgs

press declinado con barra(descanso de 15segundos entre series)
4 series de 12 x 70kgs,10 x 70kgs,8 x 70kgs,8 x 70kgs

press plano en maquina hammer strength(30segundos de descanso entre series)
4 series 10 x 80kgs

cruce de poleas y aperturas en banco inclinado
4 series de 10 x 22kgs y 10 x 25kgs

triceps en polea alta agarre inverso y triceps en polea alta cuerda(biserie)
4 series de 10 x 35kgs y 10 x 35kgs

press frances en maquina y triceps en polea a una mano(biserie)
4 series de 10 x media torre y 10 x 20kgs

press agarre cerrado con barra"parciales"(descanso de 15segundos entre series)
5 series de 10 x 60kgs

excepto por el hombro derecho que se me esta resintiendo ultimamente el entrenamiento a ido bien y la congestion a sido buena tambien

saludos de mi novia
Cristina_Basso_bikini.gif
 
El inclinado es supremo!!!!!!
Con esa mina y sus cosas si me hago una cubana..
 
Diassssss.

He ido flipando conforme he ido viendo los pesos, muy buenos.

A tu novia se la ve bien, tambien le tocaba pecho?
 
Aries_ATG dijo:
El inclinado es supremo!!!!!!
Con esa mina y sus cosas si me hago una cubana..
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y yo_cocinero_

negro_v dijo:
Muy bien wesc! Ese entrenamiento es brutal como siempre.
Como viene ese pecho superior?
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viene pegando fuerte!_cintura_

Teutates dijo:
Diassssss.

He ido flipando conforme he ido viendo los pesos, muy buenos.

A tu novia se la ve bien, tambien le tocaba pecho?
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si,emos entrenado juntos y dice que la ponen mis hombros
 
Estoy mirando tu entreno pero solo veo...... pechos pechos pechos uuuuuuuuuuu subidon de testo xu xu xu xux ux ux! :p
 
Puff, 20 seriacas para pecho y 13 para tríceps!!! unos pesos increibles... y esos descansos que pones de 15 segundos no quiero pensarlo, no te dará tiepo ni a respirar macho...
Genial!
 
crapin dijo:
Puff, 20 seriacas para pecho y 13 para tríceps!!! unos pesos increibles... y esos descansos que pones de 15 segundos no quiero pensarlo, no te dará tiepo ni a respirar macho...
Genial!
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jajaja esos descansos tan cortos estan muy bien cuando quieres sentir el pecho a tope, cuando tienes uno de esos dias que no consigues congestionar bien metes series con descansos cortos y son una bomba

saludos!
cosmika dijo:
Le das muy fuerte al entreno de Pecho Wesc!, de seguir así, vas superar a tu novia __cafe__

Saluditos...
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muchas gracias Cosmika! jajaja no creo que la supere lo suyo es de genetica _cintura_

un besin
 
lo siento pero yo en estas condiciones no puedo comentar un entreno seriamente.
vaya tetas¡

(las de wesc por los pesazos que mueve no las de la chica ,mal pensados¡ xd)
 
Adrianinho0113 dijo:
Joder.....me quedaria mirando mientras entrenas lo juro __meparto_
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estas invitado a vitoria cuando quieras rei jaja
dani.g.r dijo:
Vaya entrenamiento te marcas! Claro teniendo a esa en casa como para no ir motivado jajaja
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la verdad es que motiva mucho pensar lo que te espera en casa _navidad_
 
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