----.VitruVius diaries.----

[Knight cat]

Muchas gracias por tu seguimiento Cat, te mando invitación de amistad



Gracias por pasarte por aquí Snatcher, me paso por tu diario a ver como lo llevas

dale ahi t aceptee1 viste qbuena q soy y tu por otro lado diciendome

gertrudis.---yolannnda o nose q chucha..
mhh _latigo2_ la vas a ligar

 

[Vitruvio]

dale ahi t aceptee1 viste qbuena q soy y tu por otro lado diciendome

gertrudis.---yolannnda o nose q chucha..
mhh _latigo2_ la vas a ligar

jajajajaja yo nooo Davison ha tenido toda la culpa _beso_

 

[Knight cat]

jajajajaja yo nooo Davison ha tenido toda la culpa _beso_

si a ese davison se la tengo jurada ya selas voy acobrarrrr _latigo2_

 

[06marcos06]

Gracias a los dos!

Bueno voy con lo de hoy Viernes, para acabar la semana de entreno.Hoy, he hecho hombros y trapecios, que ha sido lo siguiente:

Press con mancuernas 4x10-15, mancuernas de 22 kilos.
Press Arnold 4x10-15, las dos primeras series con las de 18 y las últimas con las mancuernas de 20 kilos.
Elevaciones laterales 4x10-15, mancuernas de 28 kilos.
Press militar en multipower 3x10-12, con 125 kilos.
Encogimientos de hombros con mancuernas 4x12-15, con las de 60 kg.

Queeeeeeeeeee _ehhh!_

¿Como es posible que tires mas en elevaciones laterales que en press mancuerna? Supongo que en los primeros ejs irias suave, sino no me lo explico.A no ser que a las elev. laterales las llames a otra cosa...

Y ese press militar en pultipower?! pufffff

Increible macho a tus pies!

¿Cuanto tiras en press banca entonces?¿Cual es tu 5RM y 1RM?

Saludos.

 

[abrisa]

Hola vitruvio, gracias x mandarme invitación de amistad. Me da mucho gusto conocerte y estaré pasando x tu diario.
a tus órdenes.
saludos.

 

[Vitruvio]

Queeeeeeeeeee _ehhh!_

¿Como es posible que tires mas en elevaciones laterales que en press mancuerna? Supongo que en los primeros ejs irias suave, sino no me lo explico.A no ser que a las elev. laterales las llames a otra cosa...

Y ese press militar en pultipower?! pufffff

Increible macho a tus pies!

¿Cuanto tiras en press banca entonces?¿Cual es tu 5RM y 1RM?

Saludos.

Hola Marcos y gracias por pasarte antes de nada !! Lo del peso en las elevaciones laterales y en el press mancuerna supongo que es una costumbre ya de mucho tiempo, siempre lo he hecho igual y muchos amigos me han dicho lo mismo que tu (posiblemente puedo con más en el press) pero es como te digo una especie de "mania" lo cual no quiere decir que este bien hecho xD
A dia de hoy en press banca mi 5RM 180 y el 1RM , 200.

Hola vitruvio, gracias x mandarme invitación de amistad. Me da mucho gusto conocerte y estaré pasando x tu diario.
a tus órdenes.
saludos.

jajajjaa tampoco es que estes a mis ordenes, pero gracias por pasarte, y estaré pendiente de tus progresos! _chino__lengua_

 

[Vitruvio]

Ayer, Sábado, no entrene, y fue mi dia trampa en cuanto a la dieta. Una pizza y un tiramisú fueron los culpables.

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Hoy Domingo, iré a correr una media horilla o un poco más.

 

[GaLeGuiÑo]

bueno uno más que se te une al club
seguiré tus progresos
espero que tu le heches un vistazo más que sea al mio
espectacular tu últimi entreno ( temible ese press en el multi y las elev. laterales )
va un saludo fiera

 

[Vitruvio]

bueno uno más que se te une al club
seguiré tus progresos
espero que tu le heches un vistazo más que sea al mio
espectacular tu últimi entreno ( temible ese press en el multi y las elev. laterales )
va un saludo fiera

Gracias amigo, lo prometido es deuda, alla voy!! ^^

 

[Vitruvio]

Hoy Lunes, el entrenamiento ha sido lo siguiente:

Sentadillas, 4x 8-15, peso 180,190,200 para las dos últimas.
Prensa, 4x10-20, el peso 350,350, y las dos finales 400.
Sentadillas Hack, 4x8-15, 120 kilos las 4, estaba ya muy cansado.
Elevaciones de talones de pie 4x12-20, 100 kg.
Elevaciones de talones sentado 4x12-20, 60 kg.
Abdominales:
Encogimientos:5x25
Encogimientos inversos:4x25

y eso ha sido todo por hoy, mañana más que voy a cenar jejeje... __wave__

 

[GaLeGuiÑo]

Hoy Lunes, el entrenamiento ha sido lo siguiente:

Sentadillas, 4x 8-15, peso 180,190,200 para las dos últimas.
Prensa, 4x10-20, el peso 350,350, y las dos finales 400.
Sentadillas Hack, 4x8-15, 120 kilos las 4, estaba ya muy cansado.
Elevaciones de talones de pie 4x12-20, 100 kg.
Elevaciones de talones sentado 4x12-20, 60 kg.
Abdominales:
Encogimientos:5x25
Encogimientos inversos:4x25

y eso ha sido todo por hoy, mañana más que voy a cenar jejeje... __wave__

grande ese entreno
espectacular las sentadillas , la presa y las hacks
joder deviste termina K.O
grande ese nivel de entreno que tienes
un saludo

 

[Snatcher]

Hoy Lunes, el entrenamiento ha sido lo siguiente:

Sentadillas, 4x 8-15, peso 180,190,200 para las dos últimas.
Prensa, 4x10-20, el peso 350,350, y las dos finales 400.
Sentadillas Hack, 4x8-15, 120 kilos las 4, estaba ya muy cansado.
Elevaciones de talones de pie 4x12-20, 100 kg.
Elevaciones de talones sentado 4x12-20, 60 kg.
Abdominales:
Encogimientos:5x25
Encogimientos inversos:4x25

y eso ha sido todo por hoy, mañana más que voy a cenar jejeje... __wave__

Esos pesos dan miedo @_@, muy bueno todo.

 

[danndavid]

dios que pesos para tan altas repes!!!
por cierto, si la tecnica de las elevaciones laterales es perfecta y sin balanceo,sube un video por lo que mas quieras!!jaja

 

[cosmika]

Hooooooolaaaa!!!!

Hasta que por fín me digné aparecer

Vitru, me he quedado sorprendida con la cantidad de peso que manejas en sentadilla, prensa y militar _guerra_...qué fuerza la tuya!!!

Algo qe no te voy a negar es que me encantó tu día trampa jajaj...

Eyy!, hasta ahora me percato que eres amante del arte, me parece genial __genial__, ya indagaré en el link que tienes en la firma.

Un besito, y te seguiré por aquí!

 

[Vitruvio]

Esos pesos dan miedo @_@, muy bueno todo.

Gracias Snatch! ^^

dios que pesos para tan altas repes!!!
por cierto, si la tecnica de las elevaciones laterales es perfecta y sin balanceo,sube un video por lo que mas quieras!!jaja

Sólo hay un problema... Que tengo que pedirle la camara a mi suegra..._adios_

Hooooooolaaaa!!!!

Hasta que por fín me digné aparecer

Vitru, me he quedado sorprendida con la cantidad de peso que manejas en sentadilla, prensa y militar _guerra_...qué fuerza la tuya!!!

Algo qe no te voy a negar es que me encantó tu día trampa jajaj...

Eyy!, hasta ahora me percato que eres amante del arte, me parece genial __genial__, ya indagaré en el link que tienes en la firma.

Un besito, y te seguiré por aquí!

Es un honor reina del cosmos!!! Ya te hechaba yo de menos jajaja, _beso__abrazo_

 

[VicGG]

Increibles pesos Vitruvio... estás hecho un fiera me subscribo a tu diario y te iré siguiendo sigue así crack.

 

[Vitruvio]

Increibles pesos Vitruvio... estás hecho un fiera me subscribo a tu diario y te iré siguiendo sigue así crack.

Gracias trillo por tu interés. Te escribí hace un rato en tu diario, ya cuando puedas le hechas un vistazo, saludo máquina

 

[Antgar]

Me uno a tu diario amigo...increible tanto tu fisico como tu entreno! eres una figura a seguir amigo! Sigue asi pq tienes ya mucho conseguido!
Un saludo makina

 

[Bruce2]

woww que pesazos veo por aqui, te seguire. Eres tu el de la foto O_O?

 

[Tamara2]

Sin palabras Vitru... buaaa... 200 kg en sentadillas, ufff... deberias poner fotos de las piernas, deben ser impresinantes!!

Besitos, y pasate por mi diario que me tienes abandoná!!!!