MariaMED10
Hardcore 4 life
Haya vamos!
Bueno pues, empecemos, me presentaré primero de todo, me llamo María, soy de un pueblecito cerca de la ciudad de Valencia. Mi historia, es la siguiente:
Hace como 3 años casi ya que decidí ponerme seria en esto del cuerpo y cuidarme. Bueno pues como iba diciendo, decidí ir a una nutricionista, porque desde pequeñita había sido una niña gordita y después de toda la vida comiendo cochinadas pues me había pasado factura, llegué a pesar 85 kg, ya os podéis imaginar como estaba!! Al principio me fue muy fácil bajar de peso, porque mi cuerpo notaba el cambio que había hecho. Después de un año había perdido 20 kg y el ejercicio que hacía era solo aeróbico( ignorante de mi), claro, yo estaba más delgada pero se me había quedado el cuerpo flácido y todo lo que había perdido era musculo y agua en comparación a grasa.
Entonces fue cuando decidí apuntarme a un gimnasio, al principio tenía ese miedo horrible que tienen algunas mujeres, con el mito ese de que con las pesas te vas a poner como hulk xD entonces estuve como un año perdiendo el tiempo levantando pesos muy pero que muy sueves, y cuando digo suaves son suaves jaja. Entonces este año pasado conocí una chica en el gimnasió que me orientó y me explicó más o menos como funcionaba todo,(2010) y poco a poco iba viendo que mi cuerpo estaba cambiando y no a peor sino a mejor. En este año el cambio que hice en mi cuerpo se nota bastante, tengo fotos de antes , así que un día de estos me haré una foto para ver los cambios de desupés. Obiamente no tengo el cuerpo que desearía tener, pues aun me queda mucho camino que recorrer, pero con constancia y disciplina pienso que todo se puede hacer
Quiero definir y cojer un poco de musculo a la vez para no verme escualida.
La verdad que no se mi % de grasa, pero quiero ir al medico para que me lo mida con un clicometro de esos (la verdad no se como se llama bien... lo siento)
Desde entonces llevo en el foro, entrando de vez en cuando, para cualquier duda que he tenido, y la verdad aunque suene a acosadora jajaj, entraba más seguido cuando descubrí el diario de Mon amour, porque pensaba que si ella había tenía el valor y las ganas de empezar seriamente con esto del gimnasio porque yo no? Me sirvió mucho como motivación
Bueno va no me enrollo más…
Vale, voy a intentar hacer la presentación lo más detallada posible:
Mis medidas, lo siento ( ya empezamos mal ^^’) pero nunca me había parado a medirme, de todas formas sino hoy mañana buscaré como hacerlo correctamente y enseguida os lo pondré por aquí.
He tenido varias rutinas, desde que empecé en esto del cuerpo. De todas formas por no enrollarme más, solo os podré la que estoy siguiendo ahora, es una rutina fullbody que saqué de aquí del foro, ( entreno en casa)ahora mismo no me acuerdo de que post fue, pero la buscaré.
Lunes/miércoles/viernes:
Zancadas en parado: 3x15x10kg
Sentadilla: 3x15x15kg( sin un multipower como el que había en el gimnasio me es imposible levantar mucho más peso )
Press de banca: 3x15x10kg
Press militar de pie: 2x12x4kg en cada mancuerna
Curl de bíceps con barra: 2x12x5kg
Press francés: 2x12x5 kg
Elevación de talones con mancuernas: 3x15x10kg
Encogimientos abdominales: 3x25 lentos ( en un principio en la rutina que saqué eran 12 repeticiones, pero las aumenté)
Hiperextensiones en banco de abdominales: 3x12
Remo con barra:3x15x7kg
Mis pesos no son los más altos, pero todo se puede mejorar poco a poco,como ya dije, ya que esto no es un deporte con el que consigues resultados si quieres ir muy deprisa.
Los días que no tengo entreno(mates/jueves/sábado) salgo a correr o voy a clases de spinning. Y que me estoy preparando porque me voy a sacar el titulo de monitora de spinning
Mi dieta es equilibrada, no suelo hacer comidas trampas a no ser que sea por estas fechas que siempre se cae en la tentación jeje Predominan sobretodo protes, HC compuestos y las pocas grasas buenas que son necesarias, de todas formas si queréis que postee también la dieta o algo decídmelo en los comentarios porfa.
Y ya por último, que espero que podamos aprender muchísimo todos juntos. Me gustaría que si tenéis alguna queja de mi rutina o cualquier cosa que queráis saber, que me lo digáis, sin problema!!
1beso enormee
Bueno pues, empecemos, me presentaré primero de todo, me llamo María, soy de un pueblecito cerca de la ciudad de Valencia. Mi historia, es la siguiente:
Hace como 3 años casi ya que decidí ponerme seria en esto del cuerpo y cuidarme. Bueno pues como iba diciendo, decidí ir a una nutricionista, porque desde pequeñita había sido una niña gordita y después de toda la vida comiendo cochinadas pues me había pasado factura, llegué a pesar 85 kg, ya os podéis imaginar como estaba!! Al principio me fue muy fácil bajar de peso, porque mi cuerpo notaba el cambio que había hecho. Después de un año había perdido 20 kg y el ejercicio que hacía era solo aeróbico( ignorante de mi), claro, yo estaba más delgada pero se me había quedado el cuerpo flácido y todo lo que había perdido era musculo y agua en comparación a grasa.
Entonces fue cuando decidí apuntarme a un gimnasio, al principio tenía ese miedo horrible que tienen algunas mujeres, con el mito ese de que con las pesas te vas a poner como hulk xD entonces estuve como un año perdiendo el tiempo levantando pesos muy pero que muy sueves, y cuando digo suaves son suaves jaja. Entonces este año pasado conocí una chica en el gimnasió que me orientó y me explicó más o menos como funcionaba todo,(2010) y poco a poco iba viendo que mi cuerpo estaba cambiando y no a peor sino a mejor. En este año el cambio que hice en mi cuerpo se nota bastante, tengo fotos de antes , así que un día de estos me haré una foto para ver los cambios de desupés. Obiamente no tengo el cuerpo que desearía tener, pues aun me queda mucho camino que recorrer, pero con constancia y disciplina pienso que todo se puede hacer
Quiero definir y cojer un poco de musculo a la vez para no verme escualida.
La verdad que no se mi % de grasa, pero quiero ir al medico para que me lo mida con un clicometro de esos (la verdad no se como se llama bien... lo siento)
Desde entonces llevo en el foro, entrando de vez en cuando, para cualquier duda que he tenido, y la verdad aunque suene a acosadora jajaj, entraba más seguido cuando descubrí el diario de Mon amour, porque pensaba que si ella había tenía el valor y las ganas de empezar seriamente con esto del gimnasio porque yo no? Me sirvió mucho como motivación
Bueno va no me enrollo más…
Vale, voy a intentar hacer la presentación lo más detallada posible:
Mis medidas, lo siento ( ya empezamos mal ^^’) pero nunca me había parado a medirme, de todas formas sino hoy mañana buscaré como hacerlo correctamente y enseguida os lo pondré por aquí.
He tenido varias rutinas, desde que empecé en esto del cuerpo. De todas formas por no enrollarme más, solo os podré la que estoy siguiendo ahora, es una rutina fullbody que saqué de aquí del foro, ( entreno en casa)ahora mismo no me acuerdo de que post fue, pero la buscaré.
Lunes/miércoles/viernes:
Zancadas en parado: 3x15x10kg
Sentadilla: 3x15x15kg( sin un multipower como el que había en el gimnasio me es imposible levantar mucho más peso )
Press de banca: 3x15x10kg
Press militar de pie: 2x12x4kg en cada mancuerna
Curl de bíceps con barra: 2x12x5kg
Press francés: 2x12x5 kg
Elevación de talones con mancuernas: 3x15x10kg
Encogimientos abdominales: 3x25 lentos ( en un principio en la rutina que saqué eran 12 repeticiones, pero las aumenté)
Hiperextensiones en banco de abdominales: 3x12
Remo con barra:3x15x7kg
Mis pesos no son los más altos, pero todo se puede mejorar poco a poco,como ya dije, ya que esto no es un deporte con el que consigues resultados si quieres ir muy deprisa.
Los días que no tengo entreno(mates/jueves/sábado) salgo a correr o voy a clases de spinning. Y que me estoy preparando porque me voy a sacar el titulo de monitora de spinning
Mi dieta es equilibrada, no suelo hacer comidas trampas a no ser que sea por estas fechas que siempre se cae en la tentación jeje Predominan sobretodo protes, HC compuestos y las pocas grasas buenas que son necesarias, de todas formas si queréis que postee también la dieta o algo decídmelo en los comentarios porfa.
Y ya por último, que espero que podamos aprender muchísimo todos juntos. Me gustaría que si tenéis alguna queja de mi rutina o cualquier cosa que queráis saber, que me lo digáis, sin problema!!
1beso enormee