Triceps: Press Francés
- Iniciador del tema Alex5
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Cubano de acero
New member
Se parece al press de banca solo que con el agarre mas estrecho y los codos mas adentro__genial__
Darkness71
New member
Hola, sludos a todos, estoy debutando hoy en el foro; me encanta este ejercicio y tengo la siguiente pregunta:
En la ilustración de la primera página observo que los brazos extendidos tienen un ángulo superior a 90 grados con respecto al pecho, si se hace tratando de tener los brazos derechos (ángulo de 90 grados con respecto al pecho), es igual, mejor o peor que de la forma mostrada?
En la ilustración de la primera página observo que los brazos extendidos tienen un ángulo superior a 90 grados con respecto al pecho, si se hace tratando de tener los brazos derechos (ángulo de 90 grados con respecto al pecho), es igual, mejor o peor que de la forma mostrada?
wolverinefa
Muscle! V.I.P
Cuando haces tricep con angulo 90°, es decir la barra la bajas a la altura de las cejas Sirve para las zonas internas y externas del tricep.
Cuando lo haces con mas angulacion es decir bajas a la altura de la frente con el pelo. Trabaja la porción larga del tricep.
En mi caso siento que trabaja más y mejor el tricep cuando bajo a la altura de al frente alta (donde comienza el pelo). Este como dije anteriormente sirve para la porción larga. Pero además cuando tienes más angulación puedes juntar también más los codos. Lo cual es escencial para que la resistencia caiga sólo en el tricep y por consiguiente evita lesiones. Salu2
wolverinefa
Muscle! V.I.P
Si tu duda se contesta en la pag dos de este mismo tema.
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Mi escafoides dos veces operado me dice que no lo haga, pero voy a por él. Menos peso, los codos cerrados, y "palante"
Alejandro cortes
New member
Felicitaciones muchacho tienes un buen cuerpo no lo dejes escurrir.
Darkness71
New member
Saludos Wolverinefa, gracias por la explicación, si no es mucha molestia, te importaría decirme dónde puedo descargar imágenes como la que colgaste en tu última intervención?. Me encantaría tener las que más se pueda, pues explican muy bien el trabajo de cada músculo en la ejecución de los ejercicios.
Gracias de antemano.
Gracias de antemano.
wolverinefa
Muscle! V.I.P
Mira el ejercicio es"correcto" desde los 90° en adelante, es decir que los brazos (desde el deltoide al codo) quede perpendicular al resto del cuerpo, para ello la barra debe caer justo en el termino de la frente e inicio del pelo (más o menos dos dedos y medio de las cejas). Esta bajada pone enfasis en el vasto interno y externo del tricep.
La otra bajada es por detrás de la cabeza, esta pone enfasis en la porción larg del tricep.
Ojo!! nunca bajes la barra por debajo de la ceja (ojo, nariz, etc) pq al no estar perpendicular los brazos, queda demasiada presión en los codos y estos o los ligamentos se pueden lesionar.
Recuerden ningun ejercicio puede producir lesión, no existe el que produzca lesión si se ejecuta 100% bien. Los que lo provocan son los que se realizan mal. Posiblemente aquellos que s elesionaron, no juntaban lo necesario los codos, o la angulacion de los brazos no era la correcta. Salu2
trEK1
boMberMan
todo dicho __genial__
Ralph2
All natural muscle...!!!
Yo los trabajo desde siempre y normalmente mi última repetición es con 25 por lado, siempre con los codos adheridos al cuerpo....o por lo menos lo mas que se pueda.....pero nunca habia escuchado de lesiones en los codos, de todas formas siempre caliento bien y realizo buen estiramiento, mi única lesión ha sido la del manguito en el hombro.....de puta madre no se la recomiendo a nadie.
