Guerrera Elfa
Hardrahada
Hiola a tod@s;
Esuve, medio año sin tomar hidratos a la noche, solo proteina(pescado carne o huevos), desde hace 4 meses he comenzado a incluir verdura(bien ensalada, bien cocida) la mayoria de las veces de color verde o blanca(brocoli, vainas, puerros,esparragos, espinacas, todo tipo leghugas y similares), he leido mas de una vez que las de colore rojo, naranjas...hay que evitar por las noches. Mi pregunta es; deberia introducir hidratos tipo patatas, pasta, arroz...? Aunque fuese en pequeñas cantidades para ver como reacciona el cuerpo? Mi objetivo es coger un poco masa muscular, pero no grasa. Me gustaria ir cogiendo volumen limpio, poco a poco.
He leido más de una vez que es conveniente meter hidratos en la cena al cuarto dia de entreno, pero como no le encuentro mucha lógica...porque no el segundo o el tercero? Ah¡¡¡ mido 168 y peso 53-54. Entreno sala 3dias por semana(lunes mier y vier por la mañana? y spining 1ó2(martes y/o jueves) Body combat(martes post spining). La dieta suelo poner el mi diario de entreno, si la pongo aki, esto se hace eterno. Gracias¡¡¡
Esuve, medio año sin tomar hidratos a la noche, solo proteina(pescado carne o huevos), desde hace 4 meses he comenzado a incluir verdura(bien ensalada, bien cocida) la mayoria de las veces de color verde o blanca(brocoli, vainas, puerros,esparragos, espinacas, todo tipo leghugas y similares), he leido mas de una vez que las de colore rojo, naranjas...hay que evitar por las noches. Mi pregunta es; deberia introducir hidratos tipo patatas, pasta, arroz...? Aunque fuese en pequeñas cantidades para ver como reacciona el cuerpo? Mi objetivo es coger un poco masa muscular, pero no grasa. Me gustaria ir cogiendo volumen limpio, poco a poco.
He leido más de una vez que es conveniente meter hidratos en la cena al cuarto dia de entreno, pero como no le encuentro mucha lógica...porque no el segundo o el tercero? Ah¡¡¡ mido 168 y peso 53-54. Entreno sala 3dias por semana(lunes mier y vier por la mañana? y spining 1ó2(martes y/o jueves) Body combat(martes post spining). La dieta suelo poner el mi diario de entreno, si la pongo aki, esto se hace eterno. Gracias¡¡¡