The slayer fan - sudando sangre

[peco7]

Buen entreno wey,muy buenos pesos.
Jjaja se siente feo cuando lo cierran y te falto hacer algo xDD.

 

[Xplicit]

últimamente andas probando cosas distintas, no ???

 

[Magamaran]

Buen machaque a la espalda, ¿como es que te ha dado por meter altas reps?
Puedes probar a meter clusters un dia de estos en remo XD

 

[slayer_fan]

Buen entreno wey,muy buenos pesos.
Jjaja se siente feo cuando lo cierran y te falto hacer algo xDD.

Hola mijo.. sii.. eso me pasa por llegar tarde.. _iloveu_

últimamente andas probando cosas distintas, no ???

La verdad no traia ganas de hacer dominadas ni jalones con peso asi que le baje e hice muchas reps.. ya me enfado la torso pierna... voy a ir buscando una nueva rutina.. _iloveu_

Buen machaque a la espalda, ¿como es que te ha dado por meter altas reps?
Puedes probar a meter clusters un dia de estos en remo XD

Que son los clusters tyhr? _iloveu_

 

[Magamaran]

https://es.fitness.com/forum/culturismo/entrenamiento-cluster-por-smith-49303.html

 

[Bruce2]

Como va el pecho slayer, que digiste que lo tenias algo atrasado.

 

[slayer_fan]

https://es.fitness.com/forum/culturismo/entrenamiento-cluster-por-smith-49303.html

Mmm interesante... lei un parrafo y parece bueno.. mas al rato lo estudiare.. _iloveu_

Como va el pecho slayer, que digiste que lo tenias algo atrasado.

Creo que ha respondido.. al rato subo alguna foto.. saludame a wesc.. _iloveu_

 

[Kal]

gran entreno de torso slayer¡es una torso/pierna/brazos el esquema que usas ahora verdad?

 

[Carolinaa]

Hola Slayer

 

[slayer_fan]

gran entreno de torso slayer¡es una torso/pierna/brazos el esquema que usas ahora verdad?

si hermano.. torso pierna.. brazo no hago mucho.. en ocasiones sustituyo un dia de pierna por brazo.. _iloveu_

Hola Slayer

Hola caro.. _iloveu_

 

[slayer_fan]

Martes 18 de enero del 2011 de 8:10 a 9:10 pm


Sentadilla ATG:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 5 x 100 kgs
serie 5: 5 x 105 kgs
serie 6: 2 x 110 kgs

Prensa:
serie 1: 10 x 160 kgs
serie 2: 8 x 200 kgs
serie 3: 6 x 240 kgs
serie 4: 4 x 280 kgs

Extenciones:
serie 1: 10 x 9 bloques
serie 2: 8 x 10 bloques
serie 3: 6 x 11 bloques

Femoral en maquina a 1 pierna:
serie 1: 12 x 2 bloques
serie 2: 10 x 3 bloques
serie 4: 8 x 4 bloques

Abductores en maquina:
serie 1: 16 x todo el peso + mancuerna 20 kgs
serie 2: 14 x todo el peso + mancuerna 20 kgs
serie 3: 12 x todo el peso + mancuerna 20 kgs

Gemelos sentado:
serie 1: 40 x 20 kgs
serie 2: 20 x 40 kgs
serie 3: 14 x 50 kgs

Gemelos parado:
serie 1: serie unica al fallo total x todo el peso..


Muy buen entrenamiento en cuanto a sensaciones.. meti un poco mas de volumen.. los descansos fueron un poco mas largos entre series.. _iloveu_

 

[Lacn99]

buen entreno de patas! esas atg ya estan dando miedo jejeje la prensa tambien la veo genial

saludos

 

[Magamaran]

Como te gustan las piramides ascendentes xD.

 

[slayer_fan]

Jueves 20 de enero del 2011, de 8:00 a 9:20 pm


Press de banca declinado alternado con inclinado 15 grados mancuernas:
PD: press declinado, PI: press inclinado, series descendentes

serie 1: PD 8 x 40 kgs
serie 2: PI 10 x 34 kgs
serie 3: PD 8 x 38 kgs
serie 4: PI 9 x 32 kgs
serie 5: PD 7 x 36 kgs
serie 6: PI 8 x 30 kgs
serie 7: PD 6 x 34 kgs
serie 8: PI 7 x 28 kgs

Fondos en paralelas lastradas:
serie 1: 9 reps + 14 kgs
serie 2: 8 reps + 14 kgs
serie 3: 7 reps + 14 kgs
serie 4: 6 reps + 14 kgs


Rackpull:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 10 x 100 kgs
serie 3: 9 x 120 kgs
serie 4: 8 x 140 kgs
serie 5: 8 x 150 kgs
serie 6: 6 x 160 kgs
serie 7: 4 x 170 kgs (rest pause)
serie 8: 3 x 180 kgs (rest pause)
serie 9: 1 x 190 kgs
serie 10: 1 x 200 kgs (fail)

Elevaciones laterales brazos totalmente extendidos:
serie 1: 10 x 8 kgs
serie 2: 9 x 8 kgs
serie 3: 8 x 8 kgs
serie 4: 8 x 8 kgs

Biserie
Encogimientos traseros + frontales con barra:
serie 1: 12 x 110 kgs + 10 x 80 kgs
serie 2: 10 x 110 kgs + 10 x 80 kgs
serie 3: 10 x 110 kgs + 9 x 80 kgs
serie 4: 9 x 110 kgs + 8 x 80 kgs


Sin comentarios... excelente entrenamiento.. uno de los mejores que he tenido..._iloveu_

 

[Teutates]

Muy bueno ese rackpull, y esas descendentes, son drop sets verdad?

Buena matanza

Un abrazo!

 

[Lacn99]

exelente rack pull, 190 kilos uff

 

[Nutela]

Hola Slayer, hacía dias que no me pasaba, sorry _adios_. Ya veo que has quedado + que contento con tu entrenamiento de hoy, enhorauena por ello, muchos bss.

 

[slayer_fan]

Viernes 21 de enero del 2011, de 8:15 a 9:30 pm


Biserie
Press frances + con curl con barra parado:
serie 1: 10 x 50 kgs + 10 x 40 kgs
serie 2: 8 x 50 kgs + 9 x 40 kgs
serie 3: 7 x 50 kgs + 8 x 40 kgs
serie 4: 6 x 50 kgs + 8 x 40 kgs

Biserie
Press de triceps + curl con barra parado:
serie 1: 10 x 60 kgs + 8 x 40 kgs
serie 2: 8 x 60 kgs + 8 x 40 kgs
serie 3: 7 x 70 kgs + 7 x 40 kgs
serie 4: 6 x 70 kgs + 6 x 40 kgs

Biserie
Jalones polea + curl 21 polea:
serie 1: 20 reps + 21 reps x 4 bloques
serie 2: 20 reps + 21 reps x 4 bloques
serie 3: 18 reps + 21 reps x 4 bloques

Biserie
Extenciones antebrazo supino + extenciones pronas con barra:
serie 1: 16 x 40 kgs + 10 x 10 kgs
serie 2: 14 x 40 kgs + 10 x 10 kgs
serie 3: 12 x 40 kgs + 8 x 10 kgs
serie 4: 10 x 40 kgs + 8 x 10 kgs


Buen entrenamiento de porra..

Dejo un pequeño video de porra.. no se cuanto mide.. tengo mucho que no me mido.. en cuanto creen que ande??_iloveu_
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[ohz]

Que miedo las biseries!!! _ehhh!_

Buenos pesos... sobre el video.... para la otra sin camisa, no??? _coti_

 

[Magamaran]

Buen machaque a los brazos.
¿45 cm? xD