The slayer fan - sudando sangre

Ahi esta maricas, es la que tengo en mi perfil del facebook en este mismo momento..

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Hoy fue un buen dia de entrenamiento, cada vez me siento mejor fisicamente, no he perdido casi nada de fuerza..

Lunes 17 de mayo del 2010, Torso, de 8:10 a 8:20 pm

Press de banca declinado:
Serie 1: 20 reps x 60 kgs
Serie 2: 18 reps x 60 kgs
Serie 3: 16 reps x 60 kgs
Serie 4: 14 reps x 60 kgs
Press de banca experimental, congestionador a tope, reps explosivas

Press tras nuca sentado:
4 series: 8 reps x 50 kgs
Buenas sensaciones, movimientos controlados y lentos

Fondos en paralelas en super serie con push ups agarre cerrado:
4 series: 8 reps fondos sin lastre + 8 reps push ups agarre cerrado
Obviamente las ultimas series me costaron un huevo.. trabajo a tope..

Dominadas agarre estrecho a la anchura de los hombros agarre prono:
4 series x 8 - 10 reps
Movimientos totalmente controlados

Remo polea agarre cerrado:
4 series: 8 reps x todo el peso de la maquina
Buenos remos, congestion a tope en espalda..

Elevaciones laterales hombro:
4 series: 8 - 10 reps x mancuernas 11 kgs
Gran ejercicio para hombro sin duda..

Remo a la barbilla:
4 series: 8 - 10 reps x 40 kgs
Ejercicio durisimo, buenos remos..

Press frances en super serie press cerrado:
4 series: 8 reps press frances + 6 reps press triceps x 45 kgs
Durisimo, pero completamos todas las series, me costo otro huevo.. las ultimas series saque 5 reps frances + 6 reps press..

Demasiados ejercicios como siempre, no he podido o mejor dicho no he querido hacer mas compacto mi rutina jeje.. buenas sensaciones, rutina satisfactoria..
 
slayer_fan dijo:
Hoy fue un buen dia de entrenamiento, cada vez me siento mejor fisicamente, no he perdido casi nada de fuerza..

Lunes 17 de mayo del 2010, Torso, de 8:10 a 8:20 pm

Press de banca declinado:
Serie 1: 20 reps x 60 kgs
Serie 2: 18 reps x 60 kgs
Serie 3: 16 reps x 60 kgs
Serie 4: 14 reps x 60 kgs
Press de banca experimental, congestionador a tope, reps explosivas

Press tras nuca sentado:
4 series: 8 reps x 50 kgs
Buenas sensaciones, movimientos controlados y lentos

Fondos en paralelas en super serie con push ups agarre cerrado:
4 series: 8 reps fondos sin lastre + 8 reps push ups agarre cerrado
Obviamente las ultimas series me costaron un huevo.. trabajo a tope..

Dominadas agarre estrecho a la anchura de los hombros agarre prono:
4 series x 8 - 10 reps
Movimientos totalmente controlados

Remo polea agarre cerrado:
4 series: 8 reps x todo el peso de la maquina
Buenos remos, congestion a tope en espalda..

Elevaciones laterales hombro:
4 series: 8 - 10 reps x mancuernas 11 kgs
Gran ejercicio para hombro sin duda..

Remo a la barbilla:
4 series: 8 - 10 reps x 40 kgs
Ejercicio durisimo, buenos remos..

Press frances en super serie press cerrado:
4 series: 8 reps press frances + 6 reps press triceps x 45 kgs
Durisimo, pero completamos todas las series, me costo otro huevo.. las ultimas series saque 5 reps frances + 6 reps press..

Demasiados ejercicios como siempre, no he podido o mejor dicho no he querido hacer mas compacto mi rutina jeje.. buenas sensaciones, rutina satisfactoria..
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Buena cantidad de series, si, pero si te va bien, a seguir con ello, amigo. No me extraña que tengas esos garrotes.

Y la foto de los abs, terrible. Muy buena zona media, Slayer.
 
JUANCAR dijo:
Jefferson es el Dios de los abs y el preplayismo, como osas blasfemar de esa manera??? __meparto_



Menuda trizada te gastas, compa. Buenos garrotes !!
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jajajajjajja ese jeferson era puro abs todo un preplaya se fue a presumir sus cuadritos a otro lado y mi hermano va por el mismo camino puro abs jajajaja.
 
te faltavan los gayumbos de la marca UNNO o C&K, no esos de mercadillos wuarros que llevas

besos humedos
 
slayer_fan dijo:
Hoy fue un buen dia de entrenamiento, cada vez me siento mejor fisicamente, no he perdido casi nada de fuerza..

Lunes 17 de mayo del 2010, Torso, de 8:10 a 8:20 pm

Press de banca declinado:
Serie 1: 20 reps x 60 kgs
Serie 2: 18 reps x 60 kgs
Serie 3: 16 reps x 60 kgs
Serie 4: 14 reps x 60 kgs
Press de banca experimental, congestionador a tope, reps explosivas

Press tras nuca sentado:
4 series: 8 reps x 50 kgs
Buenas sensaciones, movimientos controlados y lentos

Fondos en paralelas en super serie con push ups agarre cerrado:
4 series: 8 reps fondos sin lastre + 8 reps push ups agarre cerrado
Obviamente las ultimas series me costaron un huevo.. trabajo a tope..

Dominadas agarre estrecho a la anchura de los hombros agarre prono:
4 series x 8 - 10 reps
Movimientos totalmente controlados

Remo polea agarre cerrado:
4 series: 8 reps x todo el peso de la maquina
Buenos remos, congestion a tope en espalda..

Elevaciones laterales hombro:
4 series: 8 - 10 reps x mancuernas 11 kgs
Gran ejercicio para hombro sin duda..

Remo a la barbilla:
4 series: 8 - 10 reps x 40 kgs
Ejercicio durisimo, buenos remos..

Press frances en super serie press cerrado:
4 series: 8 reps press frances + 6 reps press triceps x 45 kgs
Durisimo, pero completamos todas las series, me costo otro huevo.. las ultimas series saque 5 reps frances + 6 reps press..

Demasiados ejercicios como siempre, no he podido o mejor dicho no he querido hacer mas compacto mi rutina jeje.. buenas sensaciones, rutina satisfactoria..
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jajajaj que no ha perdido fuerza, esos kilos son muy bajos sobre todo la banca declinada.
xDDDDDDDDDDDDDDdddddd bueno no.
 
Última edición:
XplicitHandles dijo:
Y donde está la foto ???
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Ahi esta la volvi a poner, espero te guste, besos..

Entertainer dijo:
Puta slayer, borraste la foto, pero igual la alcance a ver.

Lero lero
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Pinche enter, la alcanzaste a ver.. _perillas_ jajaja

JUANCAR dijo:
Jefferson es el Dios de los abs y el preplayismo, como osas blasfemar de esa manera??? __meparto_

Menuda trizada te gastas, compa. Buenos garrotes !!
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Gracias juancar un placer leerte por aqui, tratamos de dar lo mejor en cada entrenamiento, mucho por avanzar, saludos!!

JUANCAR dijo:
Buena cantidad de series, si, pero si te va bien, a seguir con ello, amigo. No me extraña que tengas esos garrotes.

Y la foto de los abs, terrible. Muy buena zona media, Slayer.
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Gracias otra vez Juancar, aun queda trabajo por delante _cintura_

brucee junior dijo:
te faltavan los gayumbos de la marca UNNO o C&K, no esos de mercadillos wuarros que llevas

besos humedos
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jajajajaja que te pasa bruce.. mis ganbuyos son marca trueno! de los mejores aca en Mexico jajajaja, no te creas.. si son de los baratos :(... besos..
 
jojojojojoj

La foto está muy buena... te ves excelente. ;)

Que gran cambio has pegado, debes sentirte orgulloso. Tienes un nivel buenísimo slayer, da gusto. __genial__

Se te ve un brazo considerable y una zona media limpia limpia.


Saludos.
 
XplicitHandles dijo:
jojojojojoj

La foto está muy buena... te ves excelente. ;)

Que gran cambio has pegado, debes sentirte orgulloso. Tienes un nivel buenísimo slayer, da gusto. __genial__

Se te ve un brazo considerable y una zona media limpia limpia.


Saludos.
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Gracias amigo, hemos hecho un buen esfuerzo hasta hoy, y asi seguiremos avanzando poco a poco, hasta lograr la meta, saludos!! tqm
 
Hoy fue dia de pierna, de mis dias favoritos por que hago peso muerto, amo el peso muerto bruto.. aunque en sentadillas he andando un poco mal.. pero no las dejaremos de hacer..

Martes 18 de mayo del 2010, Pierna, de 8:10 a 8:20 pm

Sentadilla profunda:
Serie 1: 5 x 100 kgs
Serie 2: 5 x 100 kgs
como dice chicho.. facil facil..

Box squat:
Serie 1: 5 x 110 kgs
Serie 2: 2 x 120 kgs
En la ultima repeticion de la serie 2 casi me quedo abajo.. pero logramos sacarla..

Extenciones cuadriceps:
Serie 1: 10 x 10 barritas + 6 reps 4 barritas
Serie 2: 10 x 11 barritas + 6 reps 4 barritas
Serie 3: 8 x 12 barritas + 6 reps 4 barritas
De mis ejercicios favoritos para congestionar cuadriceps a tope..

Peso muerto tradicional:
Serie 1: 10 x 100 kgs
Serie 2: 10 x 100 kgs
Hasta ahi facil facil..
Vamos a ponernos heavy..
Serie 3: 5 x 140 kgs (rest pause)
Serie 4: 1 x 145 kgs
Serie 5: 1 x 145 kgs
Serie 6: 1 x 150 kgs
Serie 7: 1 x 155 kgs fail
Excelente peso muerto, es mi ejercicio favorito, la sensacion brutal en cada ejercucion lentamente es casi un orgasmo sangriento..

Gemelos sentado:
Serie 1: 30 x 20 kgs
Serie 2: 20 x 40 kgs
Serie 3: 16 x 50 kgs
Serie 4: 12 x 60 kgs
Buen entrenamiento de gemelos sentado, movimientos lentos

Gemelos parado:
4 series: 12 reps x todo el peso de la maquina reps explosivas..
Se siente bien con reps explosivas o rapidas..

Buen entrenamiento, por si solo el peso muerto vale la pena por mucho.. besos a todos..

Yo soy de es.fitness.com... aqui naci y aqui morire..
 
Se ve que lo disfrutas. Y eso es señal de que haces lo que te conviene, lo que a tu cuerpo le apetece. Me alegro. Por cierto buenos pesos en tu sesion de fuerza.
 
Hola a cuanto cobras la hora??

Estas obteniendo buenos progresos.
Pero que no me habias dicho que no te gustaba estar tan definido??
 
slayer_fan dijo:
Hoy fue dia de pierna, de mis dias favoritos por que hago peso muerto, amo el peso muerto bruto.. aunque en sentadillas he andando un poco mal.. pero no las dejaremos de hacer..

Peso muerto tradicional:
Serie 1: 10 x 100 kgs
Serie 2: 10 x 100 kgs
Hasta ahi facil facil..
Vamos a ponernos heavy..
Serie 3: 5 x 140 kgs (rest pause)
Serie 4: 1 x 145 kgs
Serie 5: 1 x 145 kgs
Serie 6: 1 x 150 kgs
Serie 7: 1 x 155 kgs fail
Excelente peso muerto, es mi ejercicio favorito, la sensacion brutal en cada ejercucion lentamente es casi un orgasmo sangriento..
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Slayer,
El peso muerto tradicional lo utilizo en mi sesion de espalda, y siento frios los musculos de las piernas, crees que deberia colocarlo en la rutina de piernas,
en rutina de piernas realizo zancada.

Se levanta mas peso asi?
 
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