The slayer fan - sudando sangre
- Iniciador del tema slayer_fan
- Start date
slayer_fan
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Pues la primera de calentamiento y la ultima por gusto
.. besos
slayer_fan
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Martes 08 de junio del 2010, espalda, de 8:10 a 8:20
Entrenamiento asesino de espalda, asi como me gusta.. mucho volumen y buenas sensaciones..
Dominadas abiertas pronas:
Serie 1: 10 reps
Serie 2: 10 reps
Serie 3: 10 reps
Serie 4: 8 reps
Serie 5: 7 reps
Biserie:
Dominadas agarre cerrado agarre neutro + remo polea agarre cerrado:
Serie 1: 8 reps + 10 reps x 10 barritas
Serie 2: 8 reps + 10 reps x 10 barritas
Serie 3: 8 reps + 10 reps x 10 barritas
Serie 1: 7 reps + 8 reps x 10 barritas
Biserie:
Remo con barra + Rack pull:
Serie 1: 6 x 80 kgs + 6 x 140 kgs rest pause
Serie 2: 5 x 80 kgs + 8 x 120 kgs rest pause
Serie 3: ___________10 x 100 kgs
Serie 4: ___________10 x 100 kgs
Trapecio con barra:
5 series: 10 x 100 kgs
Buen entrenamiento de espalda, me encanta masacrarla con alto volumen, sobre todo el rack pull me parece un excelente ejercicio para espalda, es muy duro pero te destroza la espalda _abrazo_
Entrenamiento asesino de espalda, asi como me gusta.. mucho volumen y buenas sensaciones..
Dominadas abiertas pronas:
Serie 1: 10 reps
Serie 2: 10 reps
Serie 3: 10 reps
Serie 4: 8 reps
Serie 5: 7 reps
Biserie:
Dominadas agarre cerrado agarre neutro + remo polea agarre cerrado:
Serie 1: 8 reps + 10 reps x 10 barritas
Serie 2: 8 reps + 10 reps x 10 barritas
Serie 3: 8 reps + 10 reps x 10 barritas
Serie 1: 7 reps + 8 reps x 10 barritas
Biserie:
Remo con barra + Rack pull:
Serie 1: 6 x 80 kgs + 6 x 140 kgs rest pause
Serie 2: 5 x 80 kgs + 8 x 120 kgs rest pause
Serie 3: ___________10 x 100 kgs
Serie 4: ___________10 x 100 kgs
Trapecio con barra:
5 series: 10 x 100 kgs
Buen entrenamiento de espalda, me encanta masacrarla con alto volumen, sobre todo el rack pull me parece un excelente ejercicio para espalda, es muy duro pero te destroza la espalda _abrazo_
Última edición:
slayer_fan
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No soy natural, donkey me inyecta creatina en las nalgas..
slayer_fan
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Que pasa hermano?
seeee ainssss
Gracias wesc, sin duda son los mejores entrenamientos.. _beso_
Gracias brucee, son durisimos pero valen la pena _beso_
y eso que no pistie..
_beso_
Aqui una foto de mi desayuno..
tortilla de 5 huevos con cebolla, tomate y un poco de queso + 1 batido de avena con agua con mango, esta muy bueno la verdad.. _abrazo_
slayer_fan
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Esta muy rico la verdad, es un desayuno llenador, nutritivo y rapido de preparar _beso_
power muscle
ole brasil!!
Hay algo mas limpio y buen alimento que esto?
250 gramos de pescado cocido sin sal, ensalada de verdura y un puño de granos de maiz cocidos..
Foto de ayer, moviendo los brazos de bob sponja..
aqui hay algo mal,en la foto de los brazos mirando hacia la cama hay unos pies.Quien sabe que andabas haciendo _mamada__mamada__mamada_
slayer_fan
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power muscle
ole brasil!!
puto suertudo