The Niko El Piko Journal

[bigAGUS]

jaja dios muy buena explicacion pureta

 

[Pureta]

jaja dios muy buena explicacion pureta

El que vale vale y el que no a MC.

El día que abra allí un hilo explicando los arcanos del fascinante mundo de la musculación, desde el nivel molecular hasta el planetario, pasando por el metafísico y el teosófico, el Ribu se tiene que venir a este foro.

No soy cruel pero ganas me dan a veces.

 

[jhoptam]

Grande ese video de curl con barra con 52 kg, tremendo el entreno bestia!! pense que algun momento te convertia en super goku......ja ja ja

Sds!!!

 

[Niko_El_Piko]

Nooo Pureta no le pidas eso que me va a terminar filmando las dominadas, con lo que a mi me gustan las camaras!

Cada dia te gustan mas. Lo gracioso es que en el curl de biceps, pones la cabeza de costado. No se como no te dio un aire y quedaste duro!! _humillaci

Das muy bien en la cámara.
Tienes pinta entre esquimal y cabroncete.

Y si se te nota que te estás poniendo hecho un figurín.
Ten cuidado que Niko te vá asediar en la ducha todavía más.

jejejeje tiene que endurecer mas las nalgas. Asi le quedan como las de Jessica.

preguntale a niko, pq no tengo ni pajotera idea

Uffff tas pintado al óleo.

Una pregunta, en el press de banca agarre estreciho, ¿cómo haces el agarre la la bajada?

Yo pongo las manos muy cerca. Como a poco más de 20 cm y bajo al corte inferior del pecho.

Se me pasó esta pregunta. Te contesto mas abajo, en respuesta al papanatas este del pajarrako desplumado con el ano entre abierto...

__meparto___meparto_

Cuanta razon tienes jajajaja al final me quedare peor.

Seguire con mis 20cms, de agarre claro esta._lengua_

20 cm es demasiado poco para nosotros, nos queda muy chico. Para el trabajo agosto lo ponemos aprox a 30cm, y esto es como referencia el nudillo del del meñique arriba del sobaco (o sea que es menos que ancho de hombros). La barra baja al plexo solar (al pectoral bajo).
Este es trabajo que realizamos siempre para focalizar el trabajo de las 3 cabezas del tríceps e implicar poco el pectoral.

Usamos A VECES 3 agarres, cuando el trabajo es accesorio del pectoral y uno de 2 ejercicios de tríceps. Lo que siempre se mantiene es que los codos apunten hacia la punta de los pies, o sea bien pegados al cuerpo.
El concepto de variar el agarre es igual que el press dinámico en banca (WSB), cambiar la incidencia del trabajo a los músculos para el mismo ejercicio.

Pero, en general el trabajo de floor press es agarre angosto a 30cm las 3 o 4 series.

__meparto_ __meparto_ __meparto_

Una conversación del Niko con el JB black y el Charles Glass con una pipa de marihuana sobre "ángulos de ataque" sería impagable

XDDD

jajajajaja!!!!!!!!!
No me digas que el entrenador superstar Charlie Glass toma JW Black? Como lo conces?
El negro de gorrete de lana y su colita de caballo en el pelo. Me tomaría toda la botella charlando con el negrote (q no es nada grande).
Le copié hace un par de años la técnica de las elevaciones laterales para aislar le cabeza lateral de le mejor manera.
Se hace sentado, y la mancuerna del lado del pulgar apunta para abajo.
Se trabaja con menos peso, pero aisla la lateral de forma increible.

 

[buenrollito]

Coño por fin una foto heterosexual en este hilo!!!!

__meparto___meparto_

Sí, y por fin el culo del que se habla es el de una fémina. _navidad_

 

[Bardok1]

Muy bueno el entrenamiento y se os ve muy bien el video.
A la tal Jesica le daba yo mi Cirio...

 

[chedu]

jajajajaja!!!!!!!!!
No me digas que el entrenador superstar Charlie Glass toma JW Black? Como lo conces?
El negro de gorrete de lana y su colita de caballo en el pelo. Me tomaría toda la botella charlando con el negrote (q no es nada grande).
Le copié hace un par de años la técnica de las elevaciones laterales para aislar le cabeza lateral de le mejor manera.
Se hace sentado, y la mancuerna del lado del pulgar apunta para abajo.
Se trabaja con menos peso, pero aisla la lateral de forma increible.

Al malta no sé si le da, pero sus "joints" se dbe fumar en la parte de atrás del Gold's de Venice. Y si alguien me lo niega, no le creeré.

 

[peterparker1]

Muy bueno ese curl de biceps, Niko. Dominas la barra con bastante comodidad, (te balanceas ligeramente, pero con eso pesos creo que es prácticamente imposible no hacerlo debido a la inercia)
Y por cierto, vaya brazacos, macho_ehhh!_

 

[Kal]

niko cuando tengas un momento tienes que explicarme como trabajais los hombros para evitar dolores.
un saludo fiera

 

[Hurricane Joe]

Volves a que cancha? Si nunca estuviste!!!!! jajajjaa

Me imagino, con busarda cervecera desagradable. Lo que costó que te pongas en forma para volver de la playa hecho una piltrafa.

Big está en una forma imponente. Tira 3 x 10 en dominadas y saca fondos con 40kg de lastre.

Y eso que el hijo de puta hace 4 meses no metía una sola dominada!



jajajjajajajaja me meo!!! Mr Pantufla!!! __meparto_

Trajiste tus zapatos tamaño Titanic?!?!?! _humillaci

Yo me voy el Viernes. Vuelvo el Lunes de noche, y el 22 me instalo hasta fin de mes.

Vas a entrenar "José Huracán"?

Vix: Gracias por los comentarios hacia mi persona. Decile a Jessica que lo único importante, es lo que le voy a "dar" jajajaja
Sobre lo de los foros, pues cada quien encuentra su diversión forera donde mejor le quede.
Creo que sos un tanto radical con el tema de los fármacos, pero es tu posición y es respetable.
Yo si creo que un tio promedio, puede perfectamente lograr sus objetivos entrenando en serio, comiendo con inteligencia y siguiendo un camino sin línea de llegada.
No censuro al que se cicla, ni aplaudo al natural. Para mi es perseguir el mismo fin por distintos caminos.

A ver si dejan de cortar el puente, ahora que les mandamos a nuestro futuro hijo de puta presidente a hablar con la prostituta de tu presidenta.

Abrazo!

Andaaaaa, estuve en las canchas y jugando de 9 todavia.....

Toy hecho mierda si, hinchado a mas no poder, brazos una mierdita, super cansado. Es que no da, me iba a dormir a las 10 am MAMADO y me levantaba a las 7 de la tarde para bañarnme y irme a la previa. Asi casi 20 dias... Y ni hablar de la alimentacion. Comia cuando me levantaba, alguna mierda, y antes de irme a dormir otra mierda peor, onda medialunas no se. Un desastre. Eso si, el ron puro para no tomar coquita.

Pero con wata y todo, no sabes las bebas que anduve levantando por allaaaaaaaaaaa

Mañana voy a entrenar. Creo que hago una torso pierna, pero meto hombro en pierna, como haciamos antes, que te parece?

El lunes nos vemos. Abrazo

 

[Niko_El_Piko]

__meparto___meparto_

Sí, y por fin el culo del que se habla es el de una fémina. _navidad_

jajajaja es que para hablar de culos soy muy exigente.

Muy bueno el entrenamiento y se os ve muy bien el video.
A la tal Jesica le daba yo mi Cirio...

Graciak Bardok. Como dije una vez, le pongo una manzana en la boca y le chupo el culo hasta que le salga sidra!!!

Al malta no sé si le da, pero sus "joints" se dbe fumar en la parte de atrás del Gold's de Venice. Y si alguien me lo niega, no le creeré.

Ni yo. De acuerdo contigo gigante verde!!

Muy bueno ese curl de biceps, Niko. Dominas la barra con bastante comodidad, (te balanceas ligeramente, pero con eso pesos creo que es prácticamente imposible no hacerlo debido a la inercia)
Y por cierto, vaya brazacos, macho_ehhh!_

juajua gracias Peter. Dandole duro. La verdad que estoy muy contento con la evolución.

niko cuando tengas un momento tienes que explicarme como trabajais los hombros para evitar dolores.
un saludo fiera

Andaaaaa, estuve en las canchas y jugando de 9 todavia.....

Toy hecho mierda si, hinchado a mas no poder, brazos una mierdita, super cansado. Es que no da, me iba a dormir a las 10 am MAMADO y me levantaba a las 7 de la tarde para bañarnme y irme a la previa. Asi casi 20 dias... Y ni hablar de la alimentacion. Comia cuando me levantaba, alguna mierda, y antes de irme a dormir otra mierda peor, onda medialunas no se. Un desastre. Eso si, el ron puro para no tomar coquita.

Pero con wata y todo, no sabes las bebas que anduve levantando por allaaaaaaaaaaa

Mañana voy a entrenar. Creo que hago una torso pierna, pero meto hombro en pierna, como haciamos antes, que te parece?

El lunes nos vemos. Abrazo

jajajaja dale, nos vemos el Lunes y me contas todas las mentiras de tus conquistas amorosas.

Llego el Lunes de noche. Mañana de mañana entreno en Punta.

CHau

 

[jhoptam]

Llego el Lunes de noche. Mañana de mañana entreno en Punta.

CHau

Buen viaje Niko!!!

 

[independence1]

Os lo pasais bien entrenando !!
Yo entreno solo y con mis cascos en el gym y no es lo mismo!
Buen video de curl, la trampa no es demasiada y además las primeras reps las haces muy limpias.

Pásate por mi diario si te apetece y comentas los videos que he subido.

 

[Niko_El_Piko]

Kal,

Lamento que no te contesté arriba. Te voy a grabar un video con el circuito de calentamiento que realizamos nosotros para salvaguardar los hombros.
HOnestamente hace mas de 1 año q lo vengo prometiendo. Lo haré la próxima semana.

Indep: Gracias x los comentarios. Ahora paso x tu diario a revisar los videos.

Sds!

 

[Niko_El_Piko]

Sábado 16 de Enero, 2010

Como era de esperarse en un idiota como yo, día feote, me fui al gym.

Salió un lindo entreno en 70 minutos.

Press de Banca
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
2 x 6 x 120kg

Dominadas pronas sin lastre
2 x 14
1 x 11

Jalón al pecho paneral angosto
2 x 10 x 75kg

Press Militar
1 x 12 x 50kg
1 x 10 x 60kg
1 x 8 x 70kg

super serie: Prensa 45 + Elevaciones Laterales sentado

Prensa 1 x 15 x 160kg
Elevaciones sentado: 1 x 15 x 12kg/manc
Prensa 1 x 12 x 200kg
Elevaciones sentado: 1 x 15 x 12kg/manc
Prensa 1 x 10 x 240kg

Calentamiento de biceps: curl 1 x 10 x 16kg/manc

Myo reps pesadas
1 x 5 + 2 + 2 + 1 + 1 + 1 con 48kg DURISIMO

Intente hacer Myo reps de press en multipower y casi me saco las muñecas de lugar.

Asi que hice:

Press Francés con barra EZ

3 x 12 x 43kg

SS: Curl martillo + jalones de triceps en polea
1 x 18 x 22kg/manc + 15 jalones con todas las placas

Hice 2 series abdominales en banco romano y 1 de hiperextensiones.

El mismo gym de punta del este de todos los años.
Me gustaría saber si el puto de BIg ha entrenado.......

Sds"!

 

[bigAGUS]

Yo estoy persiguiendo a ignacio que volvio de brasil, para ir a entrenar con el, pero no aparece el hijo de puta.
Ir voy seguro = y voy a hacer mas o menos lo mismo q vos

 

[chedu]

Debes ser el show del gym. La gente de vacaciones y tú te marcas una full-torso de las tuyas.

Qué crack.

 

[Kal]

Kal,

Lamento que no te contesté arriba. Te voy a grabar un video con el circuito de calentamiento que realizamos nosotros para salvaguardar los hombros.
HOnestamente hace mas de 1 año q lo vengo prometiendo. Lo haré la próxima semana.

Indep: Gracias x los comentarios. Ahora paso x tu diario a revisar los videos.

Sds!

nada hombre tranquilo cuando puedas que no hay ninguna prisa.
pues que bien lo del video eso si que pienso hacerlo a rajatabla que hay que cuidar los hombros.
un saludo fiera.

 

[Kal]

que gran entreno te has marcado niko me gusta mucho,buen machaque torsil jeje

 

[bbrules]

Joder con el entrenamiento... es que lo tuyo ya es mania!!!! de vacaciones y te tiras un entrenamiento de 70min, eso fue que paso alguien mas fuerte que tu y te dio envidia.... eso suele suceder... jejejeje!!!

Saludos animalico, felices vacaciones!!!