peterparker1
heroe desde los 60
En este diario se respira amor por todas las esquinas, sobre todo porque sois unas sucias putillas. Luego os quejáis de que Niko este todo el dia mencionando vuestros culos, si os encanta lucirlos
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
La culpa precisamente es de Niko.
Yo antes ni sabia que tenia algo al final de mi espalda._humillaci
Berserker91
Banned
Joder, yo siempre epnse que la gente de color no servia para levantar jaja, me hace comerme las palabras este.
Pues beker siempre eh pensado lo contrario es que los negros tienen una decendencia fuerte ademas que crean musculos bastante rapido los coños!!
Niko Muy buenas las Sentadillas Frontales, bueno por tu lesión se sabé que no le metes más pero vas sobradisimo je je el rumano excelente y el frances impactante con esos kls!!!
Saludo Niko!!
Niko_El_Piko
New member
Jaaaaaaaaaaaaajajajajajajajaajja.
El Pureta sale clavadoYo tengo menos vello y más pelo que el australopiteco del cono, chaval. Tu jefe debería de poner un proxy en tu trabajo, mamón, jajajajajaja. Qué artista del photoshop.
juajua!! El cono en el ojete de Bardok, y el pureta disfrutando!!! jajaa
Gracias Peter. Pero no es en este diario, sino en otros también, ni que mi diario fuera la novela rosa, caramba!!
Eso, culos fuera de aqui traga sables! _latigo2_
Hoy viene entreno....
Bueno, eso es mas mito que otra cosa me parece a mi.
Niko_El_Piko
New member
Demoré tanto en contestar, q se metieron 2 nuevos msgs.
Gracias Criollo, si livianas pero buenas. No vieras lo que es levantar la barra EZ con discos de 20kg alrededor de la cabeza!! jajaja
Bien..
Se ha dicho que los negros no son buenos para el powerlifting, xq básicamente la mayoría de los campeones son blancos.
Para mi es un mito.... pero bué, no tengo mucho en que basarme.
Murray
New member
Oye, Nikoman, ya vi antes el vídeo de la frontal (por decir algo, porque te veías demasiado cómodo), pero mi pregunta es otra: en el francés, ¿a dónde llevas la barra? ¿a la frente?
Será de lo poco (respecto al deporte), que podrá hacer "bien", ya que no lo veo corriendo 100m, o haciendo 2 dominadas. XD
Lo de "RAW", es relativo. jajajajaj ¡Qué cruel!
Será de lo poco (respecto al deporte), que podrá hacer "bien", ya que no lo veo corriendo 100m, o haciendo 2 dominadas. XD
Lo de "RAW", es relativo. jajajajaj ¡Qué cruel!
Niko_El_Piko
New member
Un poquito mas atrás, digamos al "coco". Pongo los brazos (los húmeros) no a 90 grados, sino mas hacia mi cabeza, cosa de no dejar desenganchar los triceps arriba. En realidad, es estupendo el francés en banco inclinado.
Bueno, al menos ALGO lo hace bien. Conozco una barbaridad de gente que no sirve para una mierda (es obvio... el canario tampoco!), al menos este la tiene clara. No entendí lo del raw... no tiene camisa.
Mmmmm eso no será un mito también? Y xq los negros de Etiopía ganana siempre las maratones?
También dicen que tienen mas músculos abdominales q los blancos...
Es igual que el tamaño de las "porongas"... que los negros las tienen mas grandes... no se, yo jamás vi uma mas grande que la mia!!!!!! _jodete_
jajajajjajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Igual tienen mas hipertrofiadas tambien las fibras del miocardio, no se.
Lo de los musculos abdominales si que no he oido nada la verdad.
Yo tampoco he visto una mas grande que la mia, pero tampoco me apeteceria verla la verdad_comba_
Niko_El_Piko
New member
Viernes 24 de Julio, 2009
Fuerza e Hipertrofia Tuneada by Niko
Peso Muerto
Calentamiento y aproximación:
1 x 8 x 110kg
1 x 3 x 130kg
1 x 2 x 150kg
Series efectivas
3 x 5 x 170kg
2 x 3 150kg
(Hoy tocaba 5x3 con 170kg, y me equivoqué. En realidad llegué al gym y me abordaron 3 chicos q entrenan y un monitor para que les explique como tirar el peso muerto. JAJJA si, lo que oyen. Esto sumado a q un primo de mi señora arrancó a entrenar conmigo ayer, mas estar pendiente de Matuka me tuvo medio distraido...)
Fondos en Paralelas
2 x 10 x 35kg lastre
Press Inclinado con Mancuernas
2 x 10 x 40kg/manc
Prensa 45º
2 x 10 x 200kg
Y como me tenía que ir, meti una tri serie:
Press de Arnold x 10 reps con mancs de 22kg
Curl de Bíceps x 10 reps con mancs de 22kg
Jalones con maneral "V" para tríceps 10 reps x todas las placas (creo q son 20).
Me abrigué, y tiré otra serie de jalones "V"x10 reps, igual a la anterior.
El primo de mi señora, es un mastodonte de 20 años, 1,86 m y 92kg, bastante en forma, pero jamás ha hecho pesas.
Para el tamañoq tiene, tiene espalda "chica" y brazos flacos, Le falta mucho trabajo. Quiere volver a jugar al rugby el año entrante y sabe q debe meter "masa" y fortalecer piernas ya q tuvo un pellizco de meniscos.
Ya veremos si tiene la constancia que necesita.
Saludos
Fuerza e Hipertrofia Tuneada by Niko
Peso Muerto
Calentamiento y aproximación:
1 x 8 x 110kg
1 x 3 x 130kg
1 x 2 x 150kg
Series efectivas
3 x 5 x 170kg
2 x 3 150kg
(Hoy tocaba 5x3 con 170kg, y me equivoqué. En realidad llegué al gym y me abordaron 3 chicos q entrenan y un monitor para que les explique como tirar el peso muerto. JAJJA si, lo que oyen. Esto sumado a q un primo de mi señora arrancó a entrenar conmigo ayer, mas estar pendiente de Matuka me tuvo medio distraido...)
Fondos en Paralelas
2 x 10 x 35kg lastre
Press Inclinado con Mancuernas
2 x 10 x 40kg/manc
Prensa 45º
2 x 10 x 200kg
Y como me tenía que ir, meti una tri serie:
Press de Arnold x 10 reps con mancs de 22kg
Curl de Bíceps x 10 reps con mancs de 22kg
Jalones con maneral "V" para tríceps 10 reps x todas las placas (creo q son 20).
Me abrigué, y tiré otra serie de jalones "V"x10 reps, igual a la anterior.
El primo de mi señora, es un mastodonte de 20 años, 1,86 m y 92kg, bastante en forma, pero jamás ha hecho pesas.
Para el tamañoq tiene, tiene espalda "chica" y brazos flacos, Le falta mucho trabajo. Quiere volver a jugar al rugby el año entrante y sabe q debe meter "masa" y fortalecer piernas ya q tuvo un pellizco de meniscos.
Ya veremos si tiene la constancia que necesita.
Saludos
Niko_El_Piko
New member
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Lo dice la voz de la experiencia??_comorr_
Que brutal amigo ese PM con 170 kls, y las aproximaciones una pasada, tambien te gusta bastante el peso muerto eh Niko!! Y apuesto que le diste suave_latigo2_ El lastre muy bueno, cuanto es lo maximo que te has lastrado Niko? Y esa triseries patea culo por donde quieras ja ja ja que lo veas!! Aja la ultima pregunta hipertrofia tuneada?
Saludos Guerrero!!_guerra_
Saludos Guerrero!!_guerra_
peterparker1
heroe desde los 60
Un entrenamiento muy pensado y medido, Niko, me ha gustado, aunque creo que meterle ahí la prensa es quizá forzar la maquina, pero desde luego tu puedes.
El peso muerto imponente. Me han dolido los lumbares al leerlo,(a mi me estan jodiendo de ayer)
El peso muerto imponente. Me han dolido los lumbares al leerlo,(a mi me estan jodiendo de ayer)
Berserker91
Banned
Se ven muchos en culturismo, ya que crean facilmente musculo, pero musculo no es lo mismo a fuerza... en deportes de fuerza como storngman o powerlfting no se ven tantos. Y el del video era powerlifter, por eso lo decia...
Tremendo el peso muerto niko, igual estoy seguro de que puedes con mas, ya que vi un video tuyo con 206kg por youtube.
Saludos tio