Lunes 6 de Abril, 2009
Entreno Cuida Lesión.
Llegué 19:15 al gym y cerraba a las 20hrs, quise cuidar un poco mi contractura, asi que esto fue lo que salió.
Prensa 45º
Coloqué los pies altos una serie, y bajos a la siguiente para impactar sobre cuadris y posteriores alternativamente.
Calenté con 80kg + carro
2 x 12 x 120kg
2 x 12 x 140kg
2 x 12 x 160kg
2 x 10/8 x 200kg
Muy bien niko, joder, 200 kg estan genial!
Fondos en paralelas lastrado
1 x 12 x 30kg
1 x 12 x 35kg
1 x 10 x 40kg
Esto es una pasada, son para pecho no?
Pec Dec
2 x 10 x 14 placas (supuestamente 70kg)
No me gusta este ejercicio, prefiero las clasicas aperturas.
Floor Press Agarre Angosto
1 x 12 x 60kg
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 90kg
Bien, tiras mas del doble que yo.
Curl de biceps con barra recta
2 x 12 x 45kg
1 x 9 x 50kg
Te molestan las muñecas al hacerlo con barra recta?
SS Jalones en polea con cuerda / Curls con maneral angosto en polea
2 x 10 x 12 placas / 2 x 10 x 11 placas
Mientras desarmé la barra de curl y la de floor press
fui haciendo pinch grips con los discos. No se cuantas hice, pero estuvo bien.
Big no fue. Me envió un msg que no llegaba, asi que no te pude filmar el floor press Canario, xq llevé el celular. Había tanta gente en el gym, que no pude encontrar un lugar decente donde colocarlo.
Y como soy medio anti social, tampoco le pedí a nadie que me filme.
Como estoy con diclofenaco sódico para la contractura no sentí nada, pero creo que la selección de ejercicios estuvo buena, xq no pareció afectar la zona lesionada.
