The Niko El Piko Journal

[mario_1190]

Buenas niko ! Aunque sea un poco tarde me pasare por tu diario mas seguido...26 años en los fierross!! espero aprender bastante

saludos

 

[Niko_El_Piko]

hola veo que eres un lobo viejo ! _comorr_dejame una rutina, bueno pero solo con los musculos que deberia entrenar sin ejercisios para la pierna pq las tengo bien , yo he empesado de 1 mes y tengo buen fizico pero tengo que esculptarlo _latigo2_ tengo 1,91 cm y 94 kg pf ayudame __genial__ xao

Te recomendaría pasarte por el apartado RUTINAS de entrenamiento, y te tomas una de ahi.
Hay varias. El amigo Pureta es un gran "armador" de rutinas, y estoy seguro que te puede ayudar a adaptar una para ti.

Jejejejejejejejejej...

jejeje

buen representante como dice pureta, por cuanto respondes en diario ajenos ivan...........

Esta bien. "Hoy anduve liado en el curro..." jejeje

A a medida de Godzilla.
Su pasatiempo favorito es esculptar buenos fizicos

¿Eso es lo que haces en la ducha con BigAgus, no, Niko?

jajajajaja q mala gente. Anda pureta, todos sabemos que eres el rey de las rutinas, y le dará una mano a este joven.

 

[Niko_El_Piko]

jaja un placer Niko y además que es cierto. Entonces, lo entiendo aún más con eso del boxeo pues buenas formas se te quedan .y llevas mucho tiempo boxeando??

Pues me parece muy mal que hagan eso _ehhh!__ehhh!_ se están mintiendo a ellos mismos y al foro!!!!
_abrazo_

Si, llevo varios años boxeando.

Hay varios niñatos que ponen fotos robadas de otros foros, y las ponen como propias. La verdad, una tontería....

Che Niko, te aviso que el celular lo tengo roto, asiq hoy no tengo :S, si vamos decime por aca o por msn.

Besos.

Si, te dejé mil mensajes. Igual nos encontramos en el gym. Yo fui temprano xq tenía que levantar a mi hija menor x un cumple infantíl.

Intentaré probarlo el miércoles, pero con peso moderado

Citando a shin..." no hay pierna no hay rutina"
Cuando las preguntas son obvias que cualquiera q lea con un poco de atención el diario puede contestarla no veo problema. Otra cosa es que contestase una pregunta de índole personal dirigida a él

Está muy bueno el ejercicio. La misma pierna que usas para subir al banco, es la que queda fija en la zancada.
Estoy de acuerdo, sin patas no hay rutinas.
Está muy bien Iván, usted tiene la llave de mi diario...

__meparto_... estas acido pureta!!!

Como que está? Es acido... y está medio corroido!! jajajaja

Fue un buen partido, ganaron bien. Respecto a la verguenza peruana del domingo pues no tengo mucho que decir ... solo espero que brazil no nos clave 10 el miercoles.
No sabia que las placas iban de 5 en 5 kgs. Gracias Niko.

[/QUOTE]

Pues chile tuvo suerte de clavarles ese gol a los 2 minutos.
Ojala que no sea asi, y les roben un puntito.

Buenas niko ! Aunque sea un poco tarde me pasare por tu diario mas seguido...26 años en los fierross!! espero aprender bastante

saludos

Graicas Mario. Un gusto contar con tu presencia.

Saludos

 

[Matuka]

Niko

_cagando_ nikom muy bueno el diario

 

[Aries2]

cabron pasate por mi diario necesito que cheques a tu discipulo!!!!

 

[Niko_El_Piko]

_cagando_ nikom muy bueno el diario

Que haces Matuka!?!?!
Bienvenido al foro, pendejo maricón.
Buenísimo el avatar de Playmobil, jajajajaja! Estás igual!!!

Señores, mi sobrino...

Hoy tiró curl de biceps con 34kg a 8 reps... curl martillo con 14kg/manc.
Se nota que es familia, no?

 

[Niko_El_Piko]

cabron pasate por mi diario necesito que cheques a tu discipulo!!!!

Que tal Aries. La verdad que anduve muy enroscado con el trabajo estos días. Paso x tu diario...

sds!

 

[Aries2]

Que haces Matuka!?!?!
Bienvenido al foro, pendejo maricón.
Buenísimo el avatar de Playmobil, jajajajaja! Estás igual!!!

Señores, mi sobrino...

Hoy tiró curl de biceps con 34kg a 8 reps... curl martillo con 14kg/manc.
Se nota que es familia, no?

con cuantos años??

 

[Niko_El_Piko]

Lunes 30 de Marzo, 2009

Entrenamiento Fullbody

Llegué al gym y estaba el banco de press ocupado, asi que cambié un poco la rutina.

SS Sentadilla Frontal + Peso Muerto Rumano
1 x 12 x 50kg + 1 x 12 x 70kg
1 x 12 x 60kg + 1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 70kg + 1 x 8 x 110kg


Press de Banca
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
2 x 6 x 120kg
1 x 1 x 130kg
1 x 8 x 110kg

SS Remo con Barra + Dominadas Neutras al esternón
1 x 12 x 60kg + 6 dominadas
1 x 10 x 70kg + 6 dominadas
1 x 7 x 90kg + 4 dominadas

SS Curl de biceps con barra EZ + Jalones en polea

Antes que vengan a decirme que peso de mierda, les digo que estoy con molestias en los 2 antebrazos (bracorradiales). No puedo tirar peso.

2 x 12 x 40kg + 2 x 12 x 50kg
1 x 10 x 45kg + 1 x 10 x 45kg (me quedaron doliendo del curl)

SS Elevaciones Laterales + Pajaros
3 x 10 x 17kg/manc + 3 x 10 x 12kg

Como me quedaba algo de tiempo:

Prensa 45º
2 x 15 x 120kg

Cuando me iba llegó Big, que hizo la misma rutina. El miercoles espero entrenar juntos...

saludos!

 

[Niko_El_Piko]

con cuantos años??

Actualmente 18 años, con 2 meses y medio de gym (entrenó conmigo cuando tenía 16 durante un año, pero el año pasado se arrascó los 2 huevos a 4 manos, y ahora arrancó con todo otra vez).
1,80m x 74kg de peso (si no me equivoco).

 

[bigAGUS]

_cagando_ nikom muy bueno el diario

Matuka naa, me muero, empiezan a caer todos aca.

 

[bbrules]

Coño el entrenamiento animal tuyo... como siempre una animalada!!! vaya con el press en banca...

 

[JAVI_BOSS]

Lunes 30 de Marzo, 2009

Entrenamiento Fullbody

Llegué al gym y estaba el banco de press ocupado, asi que cambié un poco la rutina.

SS Sentadilla Frontal + Peso Muerto Rumano
1 x 12 x 50kg + 1 x 12 x 70kg
1 x 12 x 60kg + 1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 70kg + 1 x 8 x 110kg


Press de Banca
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
2 x 6 x 120kg
1 x 1 x 130kg
1 x 8 x 110kg

SS Remo con Barra + Dominadas Neutras al esternón
1 x 12 x 60kg + 6 dominadas
1 x 10 x 70kg + 6 dominadas
1 x 7 x 90kg + 4 dominadas

SS Curl de biceps con barra EZ + Jalones en polea

Antes que vengan a decirme que peso de mierda, les digo que estoy con molestias en los 2 antebrazos (bracorradiales). No puedo tirar peso.

2 x 12 x 40kg + 2 x 12 x 50kg
1 x 10 x 45kg + 1 x 10 x 45kg (me quedaron doliendo del curl)

SS Elevaciones Laterales + Pajaros
3 x 10 x 17kg/manc + 3 x 10 x 12kg

Como me quedaba algo de tiempo:

Prensa 45º
2 x 15 x 120kg

Cuando me iba llegó Big, que hizo la misma rutina. El miercoles espero entrenar juntos...

saludos!

acojonante niko, te veo ultimamente unos entrenamientos brutales tio, los 130 kg de banca no es lo que mas me llama la atencion, sino la 1º superserie de pierna de sentadilla con PMR eso pica y muchooo y luego el remo barra con las dominadas ajajaja hay es cuando alguien te ve y dice vaya animal hay aqui dentro, con todos mis respeto...normal que te echasen del gym porque hundirias en la mierda al resto. bien los brazo y hombros y lo mejor es lo ultimo...... como me sobraba tiempo algo de prensa....

 

[Desterrado]

Tremendo entrenamiento, las superseries (que si no recuerdo mal son biseries :d) salvajes, sobre todo la de sentadilla y PMR, ufff se me va el fuelle solo de pensarlo.
El pecho en tu linea, tremendo

 

[ivanppolaino]

Te recomendaría pasarte por el apartado RUTINAS de entrenamiento, y te tomas una de ahi.
Hay varias. El amigo Pureta es un gran "armador" de rutinas, y estoy seguro que te puede ayudar a adaptar una para ti.

pero que iode.... que eres jajajajajaja

Está muy bueno el ejercicio. La misma pierna que usas para subir al banco, es la que queda fija en la zancada.

Ok, me lo apunto

_cagando_ nikom muy bueno el diario

Hombre, bienvenido sobrino

Lunes 30 de Marzo, 2009

Entrenamiento Fullbody

Auuuchhhhhh. Joder con las dos SS, esas dejan jodidos a cualquiera, pero te podías haber buscado unas dominadas más complicadas no?? La madre que te trajo

El press ni lo comento porque estás en tu línea

 

[Pureta]

Buen entrenamiento y bonita superserie.

Ahora, vaya mierda que has tirado de brazo para lo que sueles hacer.
Ah, que te duele el bracorradial.
De hacer el preplaya y meter pesos excesivos para sacar bola.
Ten, anda

This URL has been removed!

 

[canario72]

Menuda mierda de prensa, espero que fuera a una pierna......_humillaci

 

[Mc-elius]

Muy buena full-body.
Con la jodienda en los brazos llevas ya una semanita no?

 

[bigAGUS]

Me duelen los femorales y los cuadris, el resto 0.

 

[Pureta]

Me duelen los femorales y los cuadris, el resto 0.

¿Te esculptó el fizico?

Por lo que veo que te duele, sí.

Que pícaro el Godzilla.