The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Muy buen entreno Niko, una pena que no hayas grabado la triserie de aperturas... hubiese estado cachondo verte saltar de banco a otro como un crossfitero __meparto_
El press banca muy bueno teniendo en cuenta el preagotamiento de la aperturas y si aeso le sumamos las gomas da miedo.
Por mucho q te palmees las piernas las tienes de alambre mariconona, muy definidas eso sí, tienes piernas de maratoniano _mmmmm_.
Sobre el inclinado nada que decir salvo una cosa, vaya manera de llevarse esas mancuernas encima... yo no me atrevo por si se me van para algún lado y me desgracio el hombro, tb se vio q sufriste lo tuyo en los fondos
Muy buen entreno capullín
El press banca muy bueno teniendo en cuenta el preagotamiento de la aperturas y si aeso le sumamos las gomas da miedo.
Por mucho q te palmees las piernas las tienes de alambre mariconona, muy definidas eso sí, tienes piernas de maratoniano _mmmmm_.
Sobre el inclinado nada que decir salvo una cosa, vaya manera de llevarse esas mancuernas encima... yo no me atrevo por si se me van para algún lado y me desgracio el hombro, tb se vio q sufriste lo tuyo en los fondos
Muy buen entreno capullín
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
un entrenamiento bestial, Niko. buena idea la de preagotar con las aperturas, es algo que me estoy planteando también.¿Que tal las series con banda elástica, crees que realmente son productivas?
Opino como Big, tremendo ese press con bandas despues del preagotamiento......
Rafa pregunta sobre el resultado de las cintas elasticas, que tambien segun he leido se realiza con cadenas.
El resultado siempre de lo que he leido es bastante bueno pues variamos digamos la intensidad del ejercicio sin duda a medida que subimos la barra tenemos mas resistencia. Esto es lo que he leido digamos o con lo que me he quedado ahora bien resultado final.................
Se te ve fuerte cabroncete con esa camisa, pero ojo solo con esa camisa _culo2_ jajajajajaj
Rafa pregunta sobre el resultado de las cintas elasticas, que tambien segun he leido se realiza con cadenas.
El resultado siempre de lo que he leido es bastante bueno pues variamos digamos la intensidad del ejercicio sin duda a medida que subimos la barra tenemos mas resistencia. Esto es lo que he leido digamos o con lo que me he quedado ahora bien resultado final.................
Se te ve fuerte cabroncete con esa camisa, pero ojo solo con esa camisa _culo2_ jajajajajaj
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Un muy buen entreno, Niko, y lo de las cintas elasticas esta muy bien, para endurecer en el caso de no tener mas peso...
Es increible como realizas los ejercicios. Es lo bueno que tiene tu diario, que hay videos demostrativos, la pena es cuando entra gente y lo estropea
pero me encanta entrar y ver los videos, al igual que el diario de Ivan...
Las aperturas de 23 kilos impresionan, maquina...pero el press con 97,5 kilos y las bandas elasticas,..bufsssssssssss durisimo...
muy buen entreno, Niko, aunque ya te lo digamos por enesima vez...
saludos compi
Es increible como realizas los ejercicios. Es lo bueno que tiene tu diario, que hay videos demostrativos, la pena es cuando entra gente y lo estropea
pero me encanta entrar y ver los videos, al igual que el diario de Ivan...Las aperturas de 23 kilos impresionan, maquina...pero el press con 97,5 kilos y las bandas elasticas,..bufsssssssssss durisimo...
muy buen entreno, Niko, aunque ya te lo digamos por enesima vez...
saludos compi
Niko_El_Piko
New member
jajaja Cierto Brules! He notado que entrenamos parecido. Gracias x pasarte y x los comentarios.
Que hace un granaino en Madrid? Arrascarse el higo?
Si, ya aparecerá el Pureta.
Tengo mis dudas que Fenriz no haya sido el que inventó el levantamiento de pesas......
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Buen entreno Niko en tu linea me gustaron esas banditas elasticas jajajajajajjaa, la verdad eso debe agregar un plus dureza e intensidad a cada repetición supongo , ahora eso si un consejo cuando hagas de nuevo peso muerto o remo no tires en la ultima serie la barra al suelo macho porque seguro que destrozas el piso del gym jajajajajajajjaja,
Un salu2 maquina.
PD: esta tarde me toca a mi darle a la tetilla y entre tu entreno la verdad y el de xavi me poneis las cosas muy dificiles pero me vais a servir de inspiración por Odin¡¡¡¡¡¡
Un salu2 maquina.
PD: esta tarde me toca a mi darle a la tetilla y entre tu entreno la verdad y el de xavi me poneis las cosas muy dificiles pero me vais a servir de inspiración por Odin¡¡¡¡¡¡
Pureta
...
Ten, un regalito
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Miré el otro día el libro del Rippetoe y sus machacas lo hacen mirando para el suelo y la barra muy baja.
Yo no hago ese ejercicio desde hace más de 20 años. Y no me pone mucho, la verdad.
Y sí, el Dr. Fenriz inventó el levantamiento de pesas. Y le pusieron todos los ejercicios delante y, según desfilaban, les iba poniendo el nombre.
A los 3 años iba a los gimnasios y discutía con los monitores acerca de la periodización ondulatoria.
Alabado sea el Dr. fenriz que nos enseña a hacer cositas.
Muy buen entrenamiento.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Joder con el video regalito pureta , eso tiene pinta de joder la espalda pero bien jajajajajjajajaajajaja, Un salu2¡¡¡¡¡¡
Pureta
...
Eso es lo que le mola al Fenriz.
Busca West Side Barbell y verás que animales.
Según ellos el buenos días es para hacerlo de esa forma brutal. Todo destinado a powerlifters.
Tienen la cuadra de animales levantadores más brutal del mundo.
Niko_El_Piko
New member
Jajaja yo también te quiero Agus!
Gracias Iván. En realidad no fue una tri serie "per se", mas que nada un machaque duro. Como comenté dejaba pasar 30 segundos entre una y otra apertura... asi q no andaba a los saltos neo-maricas de banco en banco, como a ti te hubiera gustado. Prometo el próximo Lunes repetir las aperturas, y envío el video correspondiente.
Las inclinadas y los fondos estuvieron durísimos. Especialmente la 2a serie.
En referencia a las patas, toda la vida fui velocista y rugbista. Incluso estuve federado en atletismo. Mis pruebas 100mts llanos, 200 mts llanos, posta de relevos 4x100mts y salto largo. Como rugbista jugué muchos años como Wing (puesto favorito), centro y full back.
Saludos !
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Con razón las tienes así con lo poco que las trabajas... que quien tuvo retuvo... ahhh en la kdd nada de jugar al rugby
Niko_El_Piko
New member
Estuvo muy bueno. Como te comenté oportunamente, me encanta cambiar los ejercicios, y ayer me dio una motivación adicional el hecho del preagotamiento.
Jajaja entonces a ti te aparecerá una joroba de camello macho!!!
Yo no tengo claro si hipertrofian mas, o focalizan el trabajo de fuerza. Lo que se consigue es una congestión brutal.
También te digo que el año pasado trabaje casi 8 semanas siempre con bandas, y al finalizar el trabajo había incrementado mi fuerza casi un 11/12% (la primera vez q pasé los 140kg).
Hoy visto el trabajo, creo que no es lo ideal meter las bandas después del preagotamiento. Si te sirve como comentario, consideralo.
Creo que son 2 variantes a aplicar en distintos momentos: Las bandas y el preagote con aperturas.
Jajaja gracias por el último comentario. Es cierto, solo con esa camisa.
Sobre las bandas elasticas y las cadenas, tienen una leve diferencia.
Las cadenas se enganchan primero las de eslabones mas pequeños y luego las de eslabones mas grandes. Cuando estas en la fase mas alta del ejercicio es cuando mas peso tienes, xq enganchas los eslabones grandes. Esto es con las cadenas profesionales, con las caseras será distinto.
Tenía un artículo al respecto, si lo encuentro lo escaneo.
Un muy buen entreno, Niko, y lo de las cintas elasticas esta muy bien, para endurecer en el caso de no tener mas peso...
Es increible como realizas los ejercicios. Es lo bueno que tiene tu diario, que hay videos demostrativos, la pena es cuando entra gente y lo estropea
Las aperturas de 23 kilos impresionan, maquina...pero el press con 97,5 kilos y las bandas elasticas,..bufsssssssssss durisimo...
muy buen entreno, Niko, aunque ya te lo digamos por enesima vez...
saludos compi
Un genio Mazinger por tus comentarios tan buenos....
Gracias amigos.
La idea de los videos, es que esta experiencia sea aun mas enriquecedora.
Solo les puedo decir que el hecho del diario y el apoyo de ustedes (los incondicionales de siempre) hace que uno encuentre motivaciones adicionales, a sus entrenos.
Quizás en breve me vean haciendo o intentando hacer, alguna de las rutinas de fuerza o 5x5 o cualquiera de Waterbury (la de rita...), a pesar que me aburre estructurarme.
Gracias por los comentarios, que a pesar que se lean banales a los ojos de otros, estoy seguro que son sinceros y con buena leche.
Me meto en reunión, la seguimos en un rato. No vo a usar el Iphone Rafa...
Fenriz
Cagao de la cabeza
Pues mas claro agua no??? jajajajajajajaja _mamada_
fumeta
New member
jajajjaaj bueno sabemos que el niko es un marica reprimido jjajja,aqui alos maricas se les dice moñassssssssssss o que eres de la acera del frente jajaj,salu2
Niko_El_Piko
New member
Sobre tirar la barra al piso, ya me han reclamado que he partido el piso de goma... que le vamos a hacer!!!!
Creo que tienes un compromiso "tetístico" luego del entreno de Peter y el mio. Queremo ver dureza. Recuerda que el Mono no participa de esta salvajada, xq trata suavemente a sus tetitas. Para mi se puso prótesis, y lo de la lesión es excusa.
juajua Pureta, usted es un genio. Felicitaciones x el ingenio.